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健身贵在恒久
http://www.100md.com 2003年6月26日 《健康时报》 2003.06.26
健身贵在恒久//
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     编者按:关于体育锻炼和健身运动,可谓仁者见仁、智者见智,因人而异、各有心得。本版将不定期地开设专题,与读者探讨这方面的问题,希望朋友们踊跃来稿,将您的亲身体验告诉更多的人,以便互相交流,彼此借鉴,广采博收。本期谈论的话题———我是这样坚持长期锻炼的。

    STORY1 挑战自我超越自我

    河南大学16号公寓316房 吴建成

    记得刚上大学的时候,我的体重只有110斤,对于一个身高175厘米的男生来说,我十分惭愧,不但经常逃避集体活动,而且不愿意在一些公共场合出现。我知道,走出这种困境只有依靠自己,于是,我慢慢地寻找解决办法。

    一天,同寝室的阿涛约我去学校的一个健身房,我怀着好奇心去了。一进健身房,我立刻被其中的气氛感染了,最吸引我的还是男孩子健壮的体魄,硕大的肌肉散发着力与美,我羡慕极了,多希望自己也能变成那样,于是在这种冲动下,我便加入到健身的队伍中。真是不试不知道,一试了不得,健身真是太苦了,刚练了一个星期,我就偃旗息鼓了,身体就像散了架一样,浑身又酸又痛,上床睡觉、脱衣服、提水、下楼梯,任何一个动作都让我疼痛难忍。但当停下来的时候,我就会责备自己,如果不继续,我永远都无法改变困境。
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    在具体的训练过程中,要保持旺盛的斗志可不是件容易的事,每次精疲力尽的时候,我总会咬紧牙关坚持着,2个月过去了,健身有了明显的效果,我的体重增加到120斤,而且每天都精力充沛,更令我兴奋的是,在健身的过程中,我认识了一些外系的同学,并结识了一些朋友,我初步尝到了健身的乐趣!心中暗自高兴,于是在此后的健身训练中,更加努力更加刻苦。

    现在我已经快毕业了,算起来,参加健身的时间已经有3年了,期间也有过多次因不能承受训练的巨大痛苦打算放弃的想法,但我最终还是坚持了下来。与过去相比,我就像变了一个人,性格由内向孤僻变得乐观向上,日常的训练,还给了我坚强的意志和战胜困难的信心,我还逐渐养成了做事有目的、有计划的习惯,这些都是我一生受用不尽的。

    我相信,任何体育运动都有它的双重功效———锻炼身体和培养意志,我希望广大热爱健身的朋友,特别是像我一样的年轻朋友,能够有持之以恒的锻炼精神,挑战自我,超越自我!
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    STORY2 尝到甜头 动力不减

    济南市长清区职业中专语文教研组 冯波

    大学毕业后,我被分配到离家10多里地的职业中专工作。因为当时住房紧张,学校没给安排宿舍,我只好在学校和家之间来回奔波,途中还要过一道山坡,当时真是苦不堪言。

    我曾多次请求有些权力的父亲把我调到城里工作,可父亲总是对我说:“年轻人多磨练磨练有好处。你的为人处事要锻炼,教学能力要锻炼,身体更要锻炼。记住:坚持就是胜利!”我虽对父亲的话不以为然,却也没有办法。

    就这样,我在这10多里的路上往返了10年,每天骑着自行车悠哉游哉地穿行在马路上,欣赏着沿途的风景,构思着心中的诗文,观光加健身,真是潇洒又惬意。我的身体也悄悄发生了巨大变化,我再也不是那个整天病恹恹、畏热怕冷、动辄感冒的病秧子了,如今,我身强体健,精力充沛,浑身有使不完的劲儿,一年到头也很少头疼脑热的。看来,这与天天骑车上班密不可分。
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    现在,我已把原来一天1个来回变成了2个来回,中午干脆骑车回家吃午饭。10年来,我从骑自行车上下班的过程中领悟到,父亲当初对我的鼓励是别有一番深意的!

    不错,“坚持就是胜利”。今后的岁月,我仍然要骑着自行车锻炼自己的身体,磨练自己的意志。

    STORY3 被迫行动收获不小

    山西省侯马市中国银行 郭激雷

    近年来,我从一个得过重病、身体虚弱的“老病号”到现在同正常人一样工作、生活,得益于长期坚持不懈的锻炼。

    刚工作时,我租住在城乡交接处,那时骑自行车单程约需15分钟,而步行得半个小时,运动量正适中,于是我两脚替代两轮,累则累矣,但健身之道正在其中。因为是步行,我得提前出发,夏天赤日炎炎似火烧,冬季北风冽冽寒刺骨,这时,闲情逸致便一扫而光,心中会陡生一种悲壮感。此时此刻,实在应该是“励志”之时,在这样的状态下,运动的强度大,锻炼的程度也高,既强化着人的毅力,同时也大大提高了锻炼的作用。现在单位分了房,家离单位步行几分钟即可到达,我又选择了新的锻炼方式:爬楼梯。我住在6层,办公室在5楼,这样不乘电梯,每天至少要爬22层楼梯,再加上工间操,运动量还可以。
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    那么效果如何呢?以前去一趟市中心,回来就腰酸腿软不堪,现在虽说累固然难免,两腿却没有多少明显的酸胀之感,我颇为自己脚劲的了得而惊奇,再一想这几年里的步行里程,怕也有几千公里了,经此“长征”,万水千山自然是只等闲了!

    STORY4 长动不衰对抗病魔

    唐山市河北4号小区304楼2门103室 轩秀英

    中国有句俗语:“流水不腐,户枢不蠹。”可见,水要长流,身体则要常锻炼。伏尔泰有句众所周知的名言叫“生命在于运动”,它揭示出生命的一条规律———动则不衰,只有长期坚持健身,生命之树才能常青。

    我深深体会到这其中的道理,于是始终坚持健身。我1990年退休时,加入了老年迪斯科队伍,每天晨练学习,并取得了小小的成绩,经常参加全市的大型群众文艺表演。1992年,我老伴也退休了,于是,我们便一同参加了老年保健操晨练队,每天下午又定时定点地坚持3华里路程的散步。时间长了,有时也想松口气,但是想到一旦停下来,可能恢复起来就难了,决不能给自己以懒惰的借口,于是便和老伴约定:互相鼓励、互相监督,决不放弃。就这样,我们俩一直坚持到今天。
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    长年运动给我们带来无尽的财富——愉悦的心情和健康的身体。以前老伴患有轻度糖尿病和前列腺炎,因经常做运动,再加上饮食的调节,现在所有的病都好了。而我呢,以前所患的骨质疏松症也不治自愈了!我们俩都越来越体会到,要想远离疾病,就一定要锻炼,正因有此动力,我们一定会坚持下去,希望其他的中老年朋友,也能认识到这一点,将健康把握在自己手中。

    STORY5 只赚不赔意志弥坚

    黑龙江省鸡东县教育局 舒宽

    我在黑龙江鸡东县教育局分管体育卫生工作。我县有师生6万多人,其中教师3600多人,在这些知识分子中开展健身运动,我感触最深的是,他们当中大部分都是健身运动的意志薄弱者,常常表现为三天打鱼两天晒网。

    许多中途放弃者的借口大多集中在健身运动的苦与累、付出的多与少、得与失等问题上。其实,仔细想一想,世界上万事万物都是这么既对立又统一地存在着:没有失就不会有得,没有付出就没有收获。健身运动也不例外,不过,所不同的是,健身运动失的是汗水、是多余的脂肪、臃肿的赘肉,得到的是健康的身体和充沛的精力。
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    今年春节,我在家中最显眼的一扇门上贴了一副自书的对联:“饱尝健身运动苦累,尽享健康长寿福甜。”意在时时提醒自己增强意志力,义无返顾地长期坚持锻炼。我们常说:“春种一粒子,秋收万担粮。”没有不种光收的土地,更没有不锻炼就强健的身体,我觉得健身运动是个一本万利、只赚不赔的买卖,这买卖谁不去做,谁就是傻瓜。

    结束语

    非典让人们切实感到体育锻炼和身体健康的重要,大家纷纷从我做起,从现在做起,积极投身于各种体育运动,有关部门也相应地在体育产业方面加大力度,致力于营造一个良好的健身环境。因此,我们有理由相信,随着运动防非典的观念达成共识,这一场由非典引发的全民运动健身潮,可能只是一个开始,从今往后,像“我运动、我健康”、“我运动、我快乐”、以及“花钱买健康”等现代生活理念一定会日益普及并深入人心,老百姓的健身运动会在这一社会背景下长期不懈地坚持下去。———编辑, http://www.100md.com