预防落枕并不难(睡天年枕，圆健康梦⑩)
王小溪
日常生活中，不少人都有过落枕的经历。对于病情较轻的落枕患者来说有的可以自行缓解，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生落枕，到了一定程度，量变就会发生质变，转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生。其实，预防落枕并不难，关键是做好以下三个方面：
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10～15厘米为宜。枕头不能太宽太轻，柔软度以不易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部的血液循环。
其次，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部对着电风扇吹，以免颈部着凉，引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人勿忘颈部保健，要经常起身前后左右活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。(王小溪), http://www.100md.com
日常生活中，不少人都有过落枕的经历。对于病情较轻的落枕患者来说有的可以自行缓解，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生落枕，到了一定程度，量变就会发生质变，转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生。其实，预防落枕并不难，关键是做好以下三个方面：
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10～15厘米为宜。枕头不能太宽太轻，柔软度以不易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部的血液循环。
其次，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部对着电风扇吹，以免颈部着凉，引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人勿忘颈部保健，要经常起身前后左右活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。(王小溪), http://www.100md.com