夏季降温有讲究
本报记者 王纯
炎炎夏季，怎样降温既科学又安全呢？记者采访了北京中医医院孔令彪副主任医师。
孔医生认为，夏天开空调是很普遍的，许多人在空调房里时间比较长后突然出去时觉得头特别疼。一般开1～2个小时后应该开窗通风，虽然会造成一些浪费，但是这样可以保证室内新鲜空气的流通。另外空调的温度不要设定得太低，一般来说，室内外的温差不要超过5℃，通常在28℃左右是最好的。空调如果开得太凉，一进房间就会觉得全身发紧，末梢血管收缩，血液运行就容易出现障碍，消化功能会受到影响，甚至出现头昏脑涨。如果在空调房里时间过长应该走动走动，还应该打开门窗通风。晚上睡觉的时候不要开空调，在睡前适当地降一下温度就可以了。
孔令彪说，实际上扇子是我们很好的避暑工具，因为扇子使用时自己可以很好地进行控制，而且用完扇子困了马上睡着也不会感冒。另外摇扇子还能起到锻炼身体的作用，还不用清洗。
吃冷饮被很多人用来作为避暑降温的手段，但老人和儿童对冷饮应该加以控制，尤其是现在有的孩子夏天吃冷饮根本没有节制，经常这样容易损伤胃肠功能，会引起很多疾病，建议儿童一般上下午各1根冰棍儿就足够了。
茶是一种很好的饮料，有很好的解暑降温作用，如果确实炎热难耐，还可以自己在家里调一些鲜果汁，喝一些绿豆汤，吃一些解暑的食物，银耳、百合、藕、荸荠等都是能够防暑降温的。
孔令彪医生建议，夏天最好多喝些凉白开，这是最经济、最有效的解暑方法。喝白开水是人体补充水分的主要手段，现在很多人以饮料代水是错误的，比如很多孩子都以雪碧、可乐当水喝，国外有调查表明有一半的肥胖儿是因为喝可乐造成。当然喝水也要注意方法，很多人在剧烈运动后喜欢猛喝水，这是不对的，开始口渴的时候人体内的细胞就已经有了脱水现象，这时补充水就已经有些晚了，所以应该随时补充水分。还要注意口渴的时候不要喝水喝得太猛，这对胃肠的损害很大。老人和孩子饭前和吃饭的时候最好不要喝水，这样会冲淡胃液影响消化。, http://www.100md.com
炎炎夏季，怎样降温既科学又安全呢？记者采访了北京中医医院孔令彪副主任医师。
孔医生认为，夏天开空调是很普遍的，许多人在空调房里时间比较长后突然出去时觉得头特别疼。一般开1～2个小时后应该开窗通风，虽然会造成一些浪费，但是这样可以保证室内新鲜空气的流通。另外空调的温度不要设定得太低，一般来说，室内外的温差不要超过5℃，通常在28℃左右是最好的。空调如果开得太凉，一进房间就会觉得全身发紧，末梢血管收缩，血液运行就容易出现障碍，消化功能会受到影响，甚至出现头昏脑涨。如果在空调房里时间过长应该走动走动，还应该打开门窗通风。晚上睡觉的时候不要开空调，在睡前适当地降一下温度就可以了。
孔令彪说，实际上扇子是我们很好的避暑工具，因为扇子使用时自己可以很好地进行控制，而且用完扇子困了马上睡着也不会感冒。另外摇扇子还能起到锻炼身体的作用，还不用清洗。
吃冷饮被很多人用来作为避暑降温的手段，但老人和儿童对冷饮应该加以控制，尤其是现在有的孩子夏天吃冷饮根本没有节制，经常这样容易损伤胃肠功能，会引起很多疾病，建议儿童一般上下午各1根冰棍儿就足够了。
茶是一种很好的饮料，有很好的解暑降温作用，如果确实炎热难耐，还可以自己在家里调一些鲜果汁，喝一些绿豆汤，吃一些解暑的食物，银耳、百合、藕、荸荠等都是能够防暑降温的。
孔令彪医生建议，夏天最好多喝些凉白开，这是最经济、最有效的解暑方法。喝白开水是人体补充水分的主要手段，现在很多人以饮料代水是错误的，比如很多孩子都以雪碧、可乐当水喝，国外有调查表明有一半的肥胖儿是因为喝可乐造成。当然喝水也要注意方法，很多人在剧烈运动后喜欢猛喝水，这是不对的，开始口渴的时候人体内的细胞就已经有了脱水现象，这时补充水就已经有些晚了，所以应该随时补充水分。还要注意口渴的时候不要喝水喝得太猛，这对胃肠的损害很大。老人和孩子饭前和吃饭的时候最好不要喝水，这样会冲淡胃液影响消化。, http://www.100md.com