夏季养“清”防病法(抗病之道)
上海市老年学学会 吴家俊
我年已八旬，长期从事《史学》编撰工作，几十年的工作习惯形成了一个“惰”性——爱清静。夏日里养“清”，能强身防病，其方法如下：
一、心情清静。我不管遇到什么挠头事、悲痛事、紧张事，都能泰然自若、头脑清静。俗话说“心静自然凉”。在炎热的夏日，保持清静心情，遇事心平气和，有益身心健康。
二、饮食清淡。夏日注意饮食清淡，坚持多蔬少荤、多淡少盐、多软少硬、多餐少量的饮食原则，并餐餐有汤，这样既能补充水分，又能帮助消化。
三、娱乐清雅。我性格内向，脾气温和。听听轻音乐，哼哼民间小调，与“票友”唱几句“二簧”或“西皮”是娱乐活动之一；有时与“棋友”下围棋，友谊为重，不争胜负；暇时与老友“清谈”，清茶一杯聊聊天、交交心、叙叙旧，三五知己，推心置腹，其乐融融。
四、环境清凉。我家装有空调，夏日除来客外，不常用。舍间房屋方向，坐东朝南、空气流通，清爽凉快。屋内还摆设自己栽培的多盆常绿花卉，整洁清静的环境，令人赏心悦目。
五、养生清补。我国历史有“冬病夏养”之说，夏日清补，效果明显，能增强免疫力，提高抗病能力。我重视夏补，补食清而淡，常食莲子粥、绿豆汤、苡仁羹等清凉补食，既能防热、防湿、防痰，又能防病健身。, 百拇医药
我年已八旬，长期从事《史学》编撰工作，几十年的工作习惯形成了一个“惰”性——爱清静。夏日里养“清”，能强身防病，其方法如下：
一、心情清静。我不管遇到什么挠头事、悲痛事、紧张事，都能泰然自若、头脑清静。俗话说“心静自然凉”。在炎热的夏日，保持清静心情，遇事心平气和，有益身心健康。
二、饮食清淡。夏日注意饮食清淡，坚持多蔬少荤、多淡少盐、多软少硬、多餐少量的饮食原则，并餐餐有汤，这样既能补充水分，又能帮助消化。
三、娱乐清雅。我性格内向，脾气温和。听听轻音乐，哼哼民间小调，与“票友”唱几句“二簧”或“西皮”是娱乐活动之一；有时与“棋友”下围棋，友谊为重，不争胜负；暇时与老友“清谈”，清茶一杯聊聊天、交交心、叙叙旧，三五知己，推心置腹，其乐融融。
四、环境清凉。我家装有空调，夏日除来客外，不常用。舍间房屋方向，坐东朝南、空气流通，清爽凉快。屋内还摆设自己栽培的多盆常绿花卉，整洁清静的环境，令人赏心悦目。
五、养生清补。我国历史有“冬病夏养”之说，夏日清补，效果明显，能增强免疫力，提高抗病能力。我重视夏补，补食清而淡，常食莲子粥、绿豆汤、苡仁羹等清凉补食，既能防热、防湿、防痰，又能防病健身。, 百拇医药