缺钙当心溺水
秦士德
夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个鲜为人知的原因就是人体缺钙。
夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，神经易受刺激使肌肉痉挛抽搐，这就是俗称的抽筋。有时，疲劳的游泳者在想用脚尖够触水底时会突发抽筋，引起腿脚剧痛、不敢活动，此时若惊慌失措，就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。
缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢，因此只要心里不慌，其他肢体协调动作，就会使人保持在踩水或仰泳状态，不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效，但泳技不熟者是难以做到的。
溺水是急性事故，为防急性事故，就得从几个方面下慢功夫：
1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。
2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。
3.学会仰泳、踩水和水中急救，这样才能遇事不慌，从容应对。
(摘自6月27日《健康报》秦士德/文), 百拇医药
夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个鲜为人知的原因就是人体缺钙。
夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，神经易受刺激使肌肉痉挛抽搐，这就是俗称的抽筋。有时，疲劳的游泳者在想用脚尖够触水底时会突发抽筋，引起腿脚剧痛、不敢活动，此时若惊慌失措，就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。
缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢，因此只要心里不慌，其他肢体协调动作，就会使人保持在踩水或仰泳状态，不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效，但泳技不熟者是难以做到的。
溺水是急性事故，为防急性事故，就得从几个方面下慢功夫：
1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。
2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。
3.学会仰泳、踩水和水中急救，这样才能遇事不慌，从容应对。
(摘自6月27日《健康报》秦士德/文), 百拇医药