小锤敲出健康来(养生有画)
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罗玉菊
编者按：从本期开始，“养生有画”栏目和您见面了。该栏目得到著名漫画家方成的大力支持。如果您是一个注重保健养生的人，如果您有养生经验，不妨告诉我们。
保健锤在街上很容易买到，有木制的或牛角的，几元钱到十几元钱不等。别小看它，如果充分利用，它可以成为我们居家保健的小帮手。
敲足底俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
敲足三里足三里(足三里穴为足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处———编辑注)是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。
敲大椎和肩井我们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常敲打大椎、肩井及周围的肌肉，能促进局部血液循环、防治肩颈综合症，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。方法是：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打(包括穴位之间的肌肉)，然后再返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。需要注意的是，大椎穴肉薄，须适当减轻力量。
敲手掌人的手心有30多个穴位，经常敲打和按摩这些穴位，能通气血、调节脏腑，达到强身健体之效。
需要强调的是，捶打的力量要视个人情况而定，以舒适、能耐受为度。
(罗玉菊)
方成，原名孙顺潮，1918年生，广东中山人。著名漫画家、中国新闻漫画研究会名誉会长、《人民日报》高级编辑。曾任中国广播艺术团说唱团顾问。著有漫画集十余部。
(方成作), http://www.100md.com