养生不可忽视“泻”(翁维健专栏 中医养生)
北京中医药大学教授 翁维健
在中医经典《黄帝内经》中有两句名言：“虚则补之；实则泻之。”意思是说，当人体处于虚弱的状态下时，就应该补养；而处于盛实的状态下时，就需要排泄。
说起“泻”，很多人都会理解为“腹泻”，其实不然。在中医理论中，所指的“泻”，有着广泛的意义：其一，是指祛除某些致病因素的治疗方法；其二，指一些有形的生理功能，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、打嗝、呕吐、出汗、排气、大便、小便……等；另外，还指一些无形的生活行为，如说、笑、哭、喊、叫……等。
在当今的养生行为中，存在一种误区：注重“补”而忽视了“泻”。其实，在日常养生中，“泻”与“补”有着同等举足轻重的作用。养生求“泻”，涉及到生活的方方面面。现仅就容易做到的几种“泻”加以说明。
1.患呼吸系统病毒感染疾病时，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、吐痰均属正常排泄功能，应顺势力导，不可滥用抑制呼吸道分泌的药。
2.大便不畅可导致多种疾病，应养成按时排便习惯，并多进食富含纤维性质的膳食。
3.小便不畅，除泌尿系统疾病外，多与饮水量不够有关。成人每日至少要饮1.5公升水(大约8杯水)，夏日酌增。
4.汗液排出时能代谢出许多体内废物，并带出体内过高的温度。特别是夏季要保持汗液的顺利排出，应常洗浴和避免长时间留在有空调和风扇环境中，把汗“闭”住。
5.情志要保持舒畅。说、笑、哭、喊等均属正常的生理宣泄行为，不可压抑。
6.性行为与生命同在。古人说：“食色性也。”就是说性行为和饮食一样，同是人的本能。同时，性行为也是一种抒缓、宣泄的生理表现，不可压抑。应根据个人体质情况，顺自然而为之。
此外，养生求“泻”，还多体现在日常生活之中的聊天、吟诗、唱歌、跳舞、散步、郊游、登山等均有助于排泄、发泄、宣泄的养生行为中。, http://www.100md.com
在中医经典《黄帝内经》中有两句名言：“虚则补之；实则泻之。”意思是说，当人体处于虚弱的状态下时，就应该补养；而处于盛实的状态下时，就需要排泄。
说起“泻”，很多人都会理解为“腹泻”，其实不然。在中医理论中，所指的“泻”，有着广泛的意义：其一，是指祛除某些致病因素的治疗方法；其二，指一些有形的生理功能，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、打嗝、呕吐、出汗、排气、大便、小便……等；另外，还指一些无形的生活行为，如说、笑、哭、喊、叫……等。
在当今的养生行为中，存在一种误区：注重“补”而忽视了“泻”。其实，在日常养生中，“泻”与“补”有着同等举足轻重的作用。养生求“泻”，涉及到生活的方方面面。现仅就容易做到的几种“泻”加以说明。
1.患呼吸系统病毒感染疾病时，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、吐痰均属正常排泄功能，应顺势力导，不可滥用抑制呼吸道分泌的药。
2.大便不畅可导致多种疾病，应养成按时排便习惯，并多进食富含纤维性质的膳食。
3.小便不畅，除泌尿系统疾病外，多与饮水量不够有关。成人每日至少要饮1.5公升水(大约8杯水)，夏日酌增。
4.汗液排出时能代谢出许多体内废物，并带出体内过高的温度。特别是夏季要保持汗液的顺利排出，应常洗浴和避免长时间留在有空调和风扇环境中，把汗“闭”住。
5.情志要保持舒畅。说、笑、哭、喊等均属正常的生理宣泄行为，不可压抑。
6.性行为与生命同在。古人说：“食色性也。”就是说性行为和饮食一样，同是人的本能。同时，性行为也是一种抒缓、宣泄的生理表现，不可压抑。应根据个人体质情况，顺自然而为之。
此外，养生求“泻”，还多体现在日常生活之中的聊天、吟诗、唱歌、跳舞、散步、郊游、登山等均有助于排泄、发泄、宣泄的养生行为中。, http://www.100md.com