立秋注意 “情绪中暑”后遗症
本报记者 张纪翔
立秋后天气明显凉爽了许多，但街头巷尾却时常有人火气颇大而纠纷不断。他们轻则吵得面红耳赤，重则拳脚相加，其实都是因一些鸡毛蒜皮的琐事引起的事端。这是夏季高温天气使人一直处于亢奋状态，因而容易出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况而产生的“后遗症”。北京中医研究院中医睡眠医学研究室主任刘艳骄提醒大家：立秋以后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
为摆脱这种“情绪中暑后遗症”，刘艳骄建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
刘艳骄指出，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。爱薰香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。, http://www.100md.com
立秋后天气明显凉爽了许多，但街头巷尾却时常有人火气颇大而纠纷不断。他们轻则吵得面红耳赤，重则拳脚相加，其实都是因一些鸡毛蒜皮的琐事引起的事端。这是夏季高温天气使人一直处于亢奋状态，因而容易出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况而产生的“后遗症”。北京中医研究院中医睡眠医学研究室主任刘艳骄提醒大家：立秋以后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
为摆脱这种“情绪中暑后遗症”，刘艳骄建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
刘艳骄指出，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。爱薰香的女孩，此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，如茉莉、檀香等纯植物精油，也能帮助人振作精神。, http://www.100md.com