妇女心血管病8倍于乳癌
本报记者 杨波 杨锐
女性朋友说起健康来，可能往往更加关心乳腺等问题，但是妇女心血管病的发生率比乳癌要高8倍。今年世界心脏日的主题为“妇女、冠心病与中风”，女性朋友如有下列症状，就应该注意是否患有心脏疾病：1.胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等。2.胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等。3.胸痛时常伴随冒汗、恶心、呕吐等。4.胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等。5.其它较隐晦的症状，像不明原因的倦怠、无缘由的紧张、腹部胀气感、背部肩胛间的疼痛。
为避免患病，世界心脏联盟为女性朋友提供了对心脏健康有益的生活形态：一、不要抽烟，并帮助亲友戒烟。吸烟会使心脏病的发生率升高2倍，二手烟一样会增加患心脏病的危险。
二、适当运动。每天30分钟快走，会降低一半患心脏病的风险。世界卫生组织总干事布伦特兰指出，对大数人来说，走路是最简单最方便的办法。爬山、游泳和骑自行车都是改善心脏功能的有效方法。中华医学会心血管病分会副主任委员胡大一教授为青少年提供的健身良方则是跳绳，它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
三、维持理想体重。肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生几率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危因子。
四、健康均衡的饮食。1.以全谷类为主食，像全麦、糙米。2.每天5到7种新鲜蔬菜和水果。3.低脂食物。4.少吃肥肉，以鱼类、豆类取代。5.少喝酒(一天不超过一杯)，降低盐的摄取(每天约5克)。
五、规律生活并保持愉快的心情。
六、定期检查血压与体重。妇女理想的数值为血压低于120～130/80～90mmHg，腰围少于85厘米，体脂肪指数(BMI)20～30。BMI＝体重(公斤)/身高(米)2。
七、孕妇及更年期妇女要控制血压。
专家指出，由于妇女在家庭中的主妇地位，在她们中倡导健康的生活方式，有利于引导全家人的健康观念，不但自己改变，也会正确地教育下一代。同时由于女性乐意扮演影响他人的角色，会鼓励别人锻炼、教导健康饮食等等。所以，在妇女中普及健康观念可以起到事半功倍的效果。, 百拇医药
女性朋友说起健康来，可能往往更加关心乳腺等问题，但是妇女心血管病的发生率比乳癌要高8倍。今年世界心脏日的主题为“妇女、冠心病与中风”，女性朋友如有下列症状，就应该注意是否患有心脏疾病：1.胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等。2.胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等。3.胸痛时常伴随冒汗、恶心、呕吐等。4.胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等。5.其它较隐晦的症状，像不明原因的倦怠、无缘由的紧张、腹部胀气感、背部肩胛间的疼痛。
为避免患病，世界心脏联盟为女性朋友提供了对心脏健康有益的生活形态：一、不要抽烟，并帮助亲友戒烟。吸烟会使心脏病的发生率升高2倍，二手烟一样会增加患心脏病的危险。
二、适当运动。每天30分钟快走，会降低一半患心脏病的风险。世界卫生组织总干事布伦特兰指出，对大数人来说，走路是最简单最方便的办法。爬山、游泳和骑自行车都是改善心脏功能的有效方法。中华医学会心血管病分会副主任委员胡大一教授为青少年提供的健身良方则是跳绳，它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
三、维持理想体重。肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生几率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危因子。
四、健康均衡的饮食。1.以全谷类为主食，像全麦、糙米。2.每天5到7种新鲜蔬菜和水果。3.低脂食物。4.少吃肥肉，以鱼类、豆类取代。5.少喝酒(一天不超过一杯)，降低盐的摄取(每天约5克)。
五、规律生活并保持愉快的心情。
六、定期检查血压与体重。妇女理想的数值为血压低于120～130/80～90mmHg，腰围少于85厘米，体脂肪指数(BMI)20～30。BMI＝体重(公斤)/身高(米)2。
七、孕妇及更年期妇女要控制血压。
专家指出，由于妇女在家庭中的主妇地位，在她们中倡导健康的生活方式，有利于引导全家人的健康观念，不但自己改变，也会正确地教育下一代。同时由于女性乐意扮演影响他人的角色，会鼓励别人锻炼、教导健康饮食等等。所以，在妇女中普及健康观念可以起到事半功倍的效果。, 百拇医药