揉腹可延年(养生有画)
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河北省怀来县鸡鸣驿乡 牛连成
揉腹养生在我国已有数千年历史。唐代名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。南宋著名诗人陆游—日也要摩腹数次，并写下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”的诗句，故尽管陆游一生坎坷，仍得以高龄而寿终。
中医认为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，揉摩腹部可通和上下，分理阴阳，充实五腑，驱外感之诸邪，清内生之百疾。现代医学认为，揉摩腹部可使肠胃及腹部的肌肉强健，并可促进血液的循环，使肠胃的蠕动加强，消化功能改善。如此，食物便能充分的消化和吸收，人体得以健康。实践证明，揉摩腹部不仅可以养生，对多种疾病如高血压、肺心病、肾炎、便秘等都有较好的辅助治疗效果。同时，由于揉腹能刺激未梢神经，使毛细血管开放，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥健美的作用。
揉腹方法简单，可随时进行，一般可选择在夜晚入睡前及早晨起床前。其方法是：先用右手全掌在胃皖部作顺时针方向揉摩100次；后以神阙穴(肚脐眼处)为中心，用右手全掌顺时针方向揉摩整个腹部150次，然后再用左手全掌绕神阙穴反时针方向揉摩150次。也可在晚饭后边散步边摩腹，同样会取得良好的养生效果。
揉腹是中老年人自我养生保健的好方法，但也要注意不能在过饱或过饥的情况下进行，且要排空小便。腹内有急性炎症和恶性肿瘤时，最好也不要揉摩。
(方成作), http://www.100md.com