焦虑，都市的心病
【主持人】我记得在几年前，都市里的时尚一族们流行一句口头禅，"别理我，烦着呢"，这句话听起来多少有些"少年不识愁滋味"的感觉。然而直到今天，这种令人心烦的焦虑情绪却始终与都市里的人们如影随形、挥之不去，这形形色色的焦虑就像病菌一样侵蚀着人们原本健康的身心。
【解说】有人说，活着就是焦虑。尤其是生活在现代社会中的人们，他们担忧自己，担忧亲人，担忧工作，担忧家庭，担忧一切近在眼前和遥不可及的事，于是焦虑就产生了，它像空气一样弥漫在城市里，让人有些不可抵御。
【张先生】平常工作还是挺累的，时间都被事情给占满了。时间一长，精神压力还是挺大的。
【管小姐】这个手机最近有点让我头痛。它一响我就紧张；它不响我又觉得不自在。
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【赵小姐】心烦谁没有，谁没有个心烦的时候。要是心烦了就和朋友一块去酒吧坐一坐，聊聊天、解解闷。
【解说】说起焦虑，大家似乎都有自己讲不完的心得故事。而如今，"工作焦虑症"、"手机焦虑症"、"信息焦虑症"等名目繁多的时尚新名词也屡屡见诸报端。那么，到底焦虑和焦虑症有什么关系，大家又对它了解多少呢？
【张先生】焦虑，我觉得是一种人的情绪，可能每个人都有。
【管小姐】听说过，报纸上、网上最近都提到过、经常提，但具体怎么回事不知道。
【赵小姐】焦虑症？没听说过，和心烦有什么区别吗？
【北京回龙观医院 主任医师 陈彦方】焦虑情绪是一个正常的情绪，它是良好的正常的情绪反应的一端；而焦虑症，是精神疾病的一种，它是病理状态的另一端。在整个的焦虑的正常心情的反映到这个疾病中间，它有一个移行的、量变到质变的一个过程。
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【主持人】专家介绍说，生活中每个人都会有焦虑心情的出现，并且，随着社会的发展，人们要面对激烈的竞争、沉重的工作负担和未卜多变的前途等等，这些都使得现代人的焦虑不但没有减少，反而还在增加，所以有人说，焦虑是现代都市的心病。
【解说】早上七点钟起床，七点到七点十分洗漱整理，七点十五分出门，七点半赶到地铁站，八点十五分出地铁，八点半准时赶到公司做文案。张先生一天生活的开始，总是在这种匆匆忙忙的节奏中，精确而又周而复始地进行着。
【张先生】我来这家新公司刚来不久，想给领导、同事一个好的印象，所以工作就特别卖力，这样生活节奏就非常的紧张，平常闲的时候在地铁站里还是一路小跑。这样整天跟繁忙的工作打交道，时间一长，还是比较累的。
【解说】张先生的生活就像一个关于"奔跑"的故事：在非洲草原上，太阳即将升起，一头猎豹对自己说："我必须要奔跑，这样才能追上跑得最慢的羚羊。"一只羚羊对自己说："我必须奔跑，才不会被猎豹逮到。"这虽然是一个流行一时的"励志"故事，但它也多少反映了当今社会竞争激烈的状况。
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【张先生】刚开始的时候，我还感觉工作、生活还挺充实。但后来铺天盖地的任务就压过来了，就感觉精神压力特别大，有一种不安、紧张、沉闷、焦虑这种感觉就有了。有时候我也搞不清楚这到底是怎么回事。
【字幕】焦虑是怎么来的呢？
【北京同仁医院 心理治疗师 赵梅】有一位心理学家说，任何焦虑的背后都是有它的心理冲突的。就是他内心深处，心情非常平静的时候不会产生焦虑，一定是会有什么事情让人感到内心的矛盾、冲突，这种无法排解的痛苦，或者一些忧愁等等，这些个内心的体验。再有就是说压力。比如说人们想自我发展，想让自己成功。在这种情况下，自己的能力，还有外在对你的要求，自我的期望值和外在工作要求的期望值等等，有时候会发生一些冲突，这时候也会给人造成紧张感。
【字幕】心理冲突和压力过大会导致焦虑
【解说】相信很多人都看过查理·卓别林无声片的压轴之作--《摩登时代》，电影讲述了一个流浪汉在工业文明的传送带前窘态毕现、笑料百出的故事。尽管在现代文明中，机器摧残人的时代早已过去，但是，现代都市生活的节奏加快，大多数人都像张先生这样，总是忙于应付各种繁忙的工作和生活，巨大的社会压力往往使人们的身心得不到应有的休息和调整，不少人因此陷入了种种莫名的焦虑情绪之中。眼前这位整天行色匆匆、总是忙着用手机和客户联系的管小姐就是其中的一位。
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【管小姐】现在社会竞争压力挺大的，感觉就像逆水行舟一样，不进则退。大家心理压力都挺大的。比如说像去年国庆节放长假的时候，本来是去旅游的，但是，走到中途不小心把手机给弄丢了。当时把我给急坏了。客户也联系不上，老板要找我也找不着，男朋友也联系不上我了，整个人一下被孤立起来了。当时，一回宾馆我就拼命打电话，给我的朋友每个人都打电话，告诉他们我手机丢了。当时那几天简直没法想象，不知道怎么过来的。一直到后来回北京之后，买了手机，心里才踏实过来了。
【解说】管小姐现在回想起来也没闹明白当时怎么那么焦急，只是觉着心慌得不行，但也说不上什么原因，更没有把自己的焦虑心情和病联系起来。那么……
【字幕】焦虑是一种病吗？
【北京回龙观医院 主任医师 陈彦方】虽然这个焦虑的情绪是非常普遍的，人人都会有的，但是，焦虑过分的话，到了病理状态的话，这只是少部分人所表现出来的一种病理现象。大家应该认识到，这种病理现象是需要进行适当地处理的。否则的话，造成焦虑成为精神的疾病的一种，我们叫焦虑症的时候，那个时候处理，就相对来说比较困难一些。
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【解说】看来，有了焦虑情绪是不能马虎对待的，人得学会自我放松。这位坐在桌边一个人细品咖啡的赵小姐，从事IT业已经多年了，每天只要一有空她都要来这儿喝上一杯浓咖啡。
【赵小姐】像我平常就是在IT工作，脑子里边平常堆的都是些乱七八糟的信息。可关了电脑之后，又不知道该做什么，然后又坐立不安的。晚上睡觉也睡不好，老失眠。也会看一些关于保健、养生之类的杂志，了解一下这方面的信息。但实在是太忙了，所以有空也就是到吧厅去坐一下，缓解一下心情吧。
【解说】像赵小姐这样用泡吧、上网来缓解疲劳的都市白领不在少数。根据心理学家的调查结果，几乎有三分之二以工作为中心的人，下班后都会把各类吧厅作为自己的首选去处，他们希望在灯红酒绿、觥筹交错之中缓解一下自己身心的疲劳。但是……
【字幕】泡吧、上网能缓解焦虑心情吗？
【北京同仁医院 心理治疗师 赵梅】有的人可能就会在这样一个状态里，或者在酒吧里面和大家聊聊天啊，他会感到一种轻松和愉快。但是，毕竟每个人还可以选择更多一点的方法。比如说就是去逛逛商店、去散散步，别看简单地或者做一些运动，那么，这些对我们去缓解我们的心身的紧张感是非常非常有好处的。
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【主持人】像前面几位这样长期受到焦虑困扰的都市人，的确不在少数。但是，有句古训讲得很有道理：人无远虑，必有近忧。失去焦虑和被焦虑压垮都是人生的悲剧，关键是我们怎么正确地面对它，并通过各种途径，步步为营，来消除焦虑。
【北京同仁医院 心理治疗师 赵梅】我建议大家，就是说，其实我们的身心和大自然是合一的，是连在一起的。那么如果我们能够尽量安排自己在工余时间，就是工作之余这个时间里面，能够走进大自然，这对于人的身心是非常非常有好处的。
【解说】我们在前面提到的关于"奔跑"的寓言故事，德国电影还有一个更好的注释：故事讲的是一个叫罗拉的红发女孩必须在二十分钟内拿到十万马克，否则她的爱人将有不测。于是她不得不在大街小巷狂奔，奔向一个又一个的希望和谁也不知道的结局。现代都市人倾力于这种紧绷绷的奔跑奋斗，却在不经意间陷入了焦虑的困扰。其实，有时候，我们只需稍退一步，偶尔试着给自己的心情放一个小假，也许就能海阔天空。如果你想奔跑，最好能像《阿甘正传》里的阿甘那样：有一天，我忽然想跑步，于是我就跑了起来。(配音)
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【北京同仁医院 心理治疗师 赵梅】一个心理健康的人，他是能够接纳自己、爱护自己、善待自己，而且能够把他自己调整好了以后，他反而能更好地工作，自己潜能发挥得更好，他会以更好的、非常健康的一种状态投入到他的工作和生活中去。这样的人可能才是心理健康、身体健康的人。
【主持人】看来心病还需心药治，既然在现代都市中，快节奏、高压力的生活方式在所难免，那么，想办法忙里偷闲消除焦虑这块都市的心病，就成了我们每个人应当学会的一种方法。只要您合理安排好自己的生活，找到适合自己的、有益的放松方式，不以物喜、不以己悲，就一定能时刻拥有开阔的心境，远离焦虑的困扰。
好，休息一下，稍后请关注我们的仲景医话。
【健康提示】
话多了伤人，食多了伤胃；
贪多嚼不烂，胃病容易犯。, 百拇医药(回春)