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年终打响保“胃”战
http://www.100md.com 2003年12月26日 南方日报
     胃病是影响人类健康的一大疾病,如果治疗不及时或采取的治疗方法不正确,它就会伴随你终生,甚至发生癌变。据一份调查显示:如今全国的胃病发病人数较之6年前足足翻了两番,而且其中有相当一部分患者是都市的年轻白领。

    又到了年底,由于各项工作都到了冲刺阶段,白领们更是忙得焦头烂额,哪还顾得上一日三餐?但有关专家特别提醒:年终岁末,白领们要打响保“胃”战!

    生活没有规律是引发胃病的罪魁祸首

    你是否这样对待与你朝夕相处的胃:清晨起床,匆匆灌杯咖啡,然后空腹挤车上班;中午业务繁忙,忘记吃饭,用方便面垫底,心想:反正下午要陪客户谈生意,还有得吃;夜里,用香烟、啤酒来应酬别人时,也应酬一下自己;回家的时间肯定已是深夜了,就饼干或是方便面伺候吧,还要抓紧时间开夜车……在这类“独立创业者”或“白领”的拼搏精神背后,胃便因此成为这种生活的替罪羊。长此以往,总有一天你的胃会对你提出强烈的抗议。所以,对于大多数生活在这种状态下的人们,健康保“胃”战已经到了非打不可的时候了。
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    你的生活是不是这样的 这一状况的出现除了现代人工作压力增大、生活节奏加快等外部因素,更主要的原因是越来越多的都市人已然改变了传统意义上的“一日三餐”——中午11点,早中饭;下午6时,晚饭;凌晨,夜宵。

    跟许多IT精英一样,张先生已习惯长时间地网络操作,每天超过8小时的超负荷工作。咖啡、红茶成为他工作中不可缺少的一部分。

    此外,张先生没有正常的睡眠,在工作之余不免要去娱乐场所消遣调节。每夜下班,泡酒吧、逛歌厅成了他和一群同事的家常便饭。享受夜生活的调剂直到凌晨一两点钟,之后才回家。因为兴奋,往往不能马上入睡,只好躺在床上数绵羊,折腾个把小时,才能真正入眠。

    很多类似张先生的白领还将“少睡觉”视作一种生活时尚。这些人士大都是“夜猫子”,并且大家觉得这样生活才现代、才有劲。否则,就是你工资拿得再多,别人也会认为你是一个落伍的人,可能和你无话可说。
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    但据医学界专家认为,这样完全没有规律的生活,会使胃肠受到较大损害,极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。

    保“胃”战应该怎么打

    其实想摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状,并非是件难事,因为引起上述情形,多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的,因此你只要利用下列几种简单的方法,便可缓和且改善肠胃不适的症状促进“胃”健康,打赢这场保“胃”战。

    1.减少每次进食的分量:尽管大家都习惯于一天三餐的进食方式,但是真正的养生之道,应该是少量多餐,这样可避免大家刻意在三餐时挤下过多的食物,导致肠胃来不及消化的情形发生。

    2.不在进食后立即睡觉:吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也相当容易发生消化不良的症状,所以刚吃完东西时,最好不要马上入睡,若真的困得受不了时,记得要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷。

    3.清淡的饮食:所谓清淡的饮食,倒不是完全不吃含油脂的东西,而是必须平均摄取各种食物的营养,让肠胃消化运转时,不必一次承受过多的压力。

    4.小心药物的副作用:许多药物都有引发消化系统的不良反映,如:阿司匹林、抗生素、维生素C、避孕药等。因此,在服用药物时,除了必须遵循医生的指示外,也要注意不能服食过量的问题。 文/张洪军, http://www.100md.com