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善用蔬果 窈窕瘦身
http://www.100md.com 2004年1月9日 东方网
     想要减肥瘦身并不困难,其实只要多了解一点食物的知识,并稍稍改变饮食习惯,就能立竿见影。

    针对身体不同的肥胖部位,可藉由生机饮食达到局部瘦身的效果,也不会让人有饥饿感,甚至连肥胖引发的高血压、肠胃疾病、疲劳或感冒等,都能一并缓解。

    ★牛蒡蔬菜汁

    ◆材料:牛蒡2根、芹菜2株、蜂蜜1匙。

    ◆作法:

    1.将牛蒡洗净去皮。

    2.芹菜洗净去叶。

    3.然后一起榨汁后,加入蜂蜜拌匀即可。

    ◆功效:具有强身、清肠及帮助消化的功效。

    ◆瘦哪里:适合全身性肥胖的人饮用。

    ★葡萄柚优酪乳

    ◆材料:葡萄柚半个、优酪乳一小瓶。

    ◆作法:将葡萄柚半个挤出果汁,连同果肉,加入优酪乳即可。建议每天早上喝一杯。

    ◆功效:优酪乳在肠道可以产生好菌,帮助清除宿便;葡萄柚有丰富的维他命C,并能预防感冒。

    ◆瘦哪里:宿便清除后,可以瘦小腹,使腰部苗条。

    ★黑白汤

    ◆材料:黑枣六粒、白木耳少许、葡萄干少许、陈皮切碎。

    ◆作法:将材料洗净后,加水置入小盅内,隔水蒸半小时。

    ◆功效:黑白汤可帮助体内排出老化废物,并具有促进血液循环、保护肠胃及整肠的功效。

    ◆瘦哪里:体内排出老化废物后,身体自然变得轻盈。

    ★西红柿芹菜汁

    ◆材料:西红柿1个、芹菜100公克、柠檬汁1大匙、冷开水适量。

    ◆作法:

    1.西红柿切小块。

    2.芹菜切段。

    3.然后加入冷开水一起放入榨汁机。

    4.等榨成果汁过滤后,再加入柠檬汁即可。

    ◆功效:西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的功能,糖尿病患或减肥的人很适合在饭前食用西红柿,饭后吃则可改善消化不良,但胃功能较弱的人不宜多吃。

    ◆瘦哪里:适合全身性肥胖的人食用。, 百拇医药