你必知的减肥须知
当我们致力于节食时，了解越多减肥须知，对减肥的帮助真的会越大～今天这一篇不知不可，请您进来看一看，如果您正在减肥，要提醒自己记下来喔～
*西瓜是减肥的理想水果
因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物，藉著尿液排出体外，减肥者不可不知。
*用餐前先喝流质来抑制食欲
三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水，可以降低食欲，避免吃得过多。
*运动后洗热水澡帮助减肥
运动后如能洗个热水澡，不但可以消除疲劳，也有减肥的功效。
*不要过度抑制食欲
减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。
*喝茶可以去油减肥
茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油份。
*食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。
*冬季易发胖
冬天时人的食欲会变好，所以别忘了吃饭前先喝一杯热开水，可既暖自己的胃又可降低食欲。
*冰块在果汁之前
当您想喝果汁时，在杯子里先加满半杯的冰水(冰块)，再倒进果汁，就可以减少一半的量。
*改掉吃宵夜的习惯
吃宵夜的习惯会让人热量全部累积在体内，叫肥胖无所遁形。
*辛辣食物会刺激食欲
请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刺激食欲让人胃口大开。, 百拇医药
*西瓜是减肥的理想水果
因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物，藉著尿液排出体外，减肥者不可不知。
*用餐前先喝流质来抑制食欲
三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水，可以降低食欲，避免吃得过多。
*运动后洗热水澡帮助减肥
运动后如能洗个热水澡，不但可以消除疲劳，也有减肥的功效。
*不要过度抑制食欲
减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。
*喝茶可以去油减肥
茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油份。
*食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。
*冬季易发胖
冬天时人的食欲会变好，所以别忘了吃饭前先喝一杯热开水，可既暖自己的胃又可降低食欲。
*冰块在果汁之前
当您想喝果汁时，在杯子里先加满半杯的冰水(冰块)，再倒进果汁，就可以减少一半的量。
*改掉吃宵夜的习惯
吃宵夜的习惯会让人热量全部累积在体内，叫肥胖无所遁形。
*辛辣食物会刺激食欲
请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刺激食欲让人胃口大开。, 百拇医药