远离“年关综合症”
猴年的脚步越走越近，人们的心情也越来越多地注入迎接春节的快乐元素。
此时此刻，请你也留意一下家人，有无“年关综合征”的表现？
有则疗之，无则防之。
病例
他的头痛她的焦虑
近几天，阿祥一走进办公室就感到头痛。坐在电脑前查阅销售记录，眼看农历新年的年关要到了，但还有好几笔款子没有到账，接着又要写年终总结，计划新年的打算，头真的越来越痛。虽然关上电脑，头痛会缓解不少，但他忍不住还是要不时打开电脑看业绩记录。头实在痛得厉害，又关掉电脑。到医院去查查，又没什么病。心理医生认为，阿祥的头痛是因为患上了强迫症，是“年关综合征”在作怪。
静雯这几天也是坐立不安。因业务发展的需要，过完农历新年她所在的部门要与其他部门合并，管理层要重组。回想这几年一直没有得到升职的机会，不进则退，自己已经35岁了，这次淘汰会不会轮到自己。为此她愁眉不展，忧心忡忡地责备自己能力太差，成天在家人面前唠叨，让家人不胜其烦。睡眠也明显不安，不能很快入睡，有时还会从睡梦中惊醒。医生认为静雯的焦虑不安，也是“年关综合征”的一种常见症状。
, 百拇医药
诊断
年关压力致心理失衡
心理医生介绍说，“年关综合征”是一种心理失衡的表现。一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系。每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。所以说，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸现出来，会出现“年关心理失衡综合征”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
阿祥和静雯就是被各种压力压得乱了生活步伐和节奏的人，从而导致心理失衡。社会变革使得许多人的期望值和现实之间存有差距，人才市场每年又有不少新人涌入，年轻人很担心自己变老，越是这样心理越紧张，心理年龄在不知不觉中变老了，于是常自我感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，自觉活得很累。
, 百拇医药
处方
学会放松与调整
寻源寻找自己发生心理失衡的原因，分析内外的要素。内因主要是分析自己的能力可否面对现实，有没有负面的想法；外因主要是看自己面对的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，然后再决定自己的取舍。
暗示每个人在很多时候会在内心和自己对话，而且常常在无意识的情况下进行。心理医生提醒说，为了快乐和成功，应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势。
调整深陷困境时的不知所措、自暴自弃或坐等帮助等行为，都不能够解决问题。心理医生认为，过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。
放松就是保持生活的平衡。要懂得，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
, http://www.100md.com
提醒
注意抵抗心理疲劳
在一幢写字楼里常会分布大大小小的许多家公司。每天早晨，急匆匆的脚步，熟悉的面孔，在电梯里相遇时，“工作忙不忙？紧张不紧张？”虽是程式化的问候，但却带给人一种紧张的工作情绪，使人感到一天又一天紧张的工作在等着自己。心理医师认为，随着社会竞争的日益激烈，“紧张”、“疲劳”成了写字楼里的一种“传染病”。
抵抗心理疲劳要注意如下几点：在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地为身心健康服务。如20-30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量；30-40岁期间增加叶酸与钙的摄入量；40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白。美国营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
, 百拇医药
失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
学会主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就会愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳元素”之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，凡参加重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。, 百拇医药(许菊 芬陈苏)
此时此刻，请你也留意一下家人，有无“年关综合征”的表现？
有则疗之，无则防之。
病例
他的头痛她的焦虑
近几天，阿祥一走进办公室就感到头痛。坐在电脑前查阅销售记录，眼看农历新年的年关要到了，但还有好几笔款子没有到账，接着又要写年终总结，计划新年的打算，头真的越来越痛。虽然关上电脑，头痛会缓解不少，但他忍不住还是要不时打开电脑看业绩记录。头实在痛得厉害，又关掉电脑。到医院去查查，又没什么病。心理医生认为，阿祥的头痛是因为患上了强迫症，是“年关综合征”在作怪。
静雯这几天也是坐立不安。因业务发展的需要，过完农历新年她所在的部门要与其他部门合并，管理层要重组。回想这几年一直没有得到升职的机会，不进则退，自己已经35岁了，这次淘汰会不会轮到自己。为此她愁眉不展，忧心忡忡地责备自己能力太差，成天在家人面前唠叨，让家人不胜其烦。睡眠也明显不安，不能很快入睡，有时还会从睡梦中惊醒。医生认为静雯的焦虑不安，也是“年关综合征”的一种常见症状。
, 百拇医药
诊断
年关压力致心理失衡
心理医生介绍说，“年关综合征”是一种心理失衡的表现。一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系。每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。所以说，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸现出来，会出现“年关心理失衡综合征”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
阿祥和静雯就是被各种压力压得乱了生活步伐和节奏的人，从而导致心理失衡。社会变革使得许多人的期望值和现实之间存有差距，人才市场每年又有不少新人涌入，年轻人很担心自己变老，越是这样心理越紧张，心理年龄在不知不觉中变老了，于是常自我感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，自觉活得很累。
, 百拇医药
处方
学会放松与调整
寻源寻找自己发生心理失衡的原因，分析内外的要素。内因主要是分析自己的能力可否面对现实，有没有负面的想法；外因主要是看自己面对的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，然后再决定自己的取舍。
暗示每个人在很多时候会在内心和自己对话，而且常常在无意识的情况下进行。心理医生提醒说，为了快乐和成功，应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势。
调整深陷困境时的不知所措、自暴自弃或坐等帮助等行为，都不能够解决问题。心理医生认为，过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。
放松就是保持生活的平衡。要懂得，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
, http://www.100md.com
提醒
注意抵抗心理疲劳
在一幢写字楼里常会分布大大小小的许多家公司。每天早晨，急匆匆的脚步，熟悉的面孔，在电梯里相遇时，“工作忙不忙？紧张不紧张？”虽是程式化的问候，但却带给人一种紧张的工作情绪，使人感到一天又一天紧张的工作在等着自己。心理医师认为，随着社会竞争的日益激烈，“紧张”、“疲劳”成了写字楼里的一种“传染病”。
抵抗心理疲劳要注意如下几点：在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地为身心健康服务。如20-30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量；30-40岁期间增加叶酸与钙的摄入量；40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白。美国营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
, 百拇医药
失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
学会主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就会愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳元素”之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，凡参加重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。, 百拇医药(许菊 芬陈苏)