投入生活 调心理胃
黄涓
早报插图◎何汉聪
在节日高峰期过后，一些人会在心理与生理上产生“后遗症”，先说一两个案例：
近一两年，56岁的吴太太发觉，节庆前后，她的心情总是没来由的时而焦虑、时而低落，而她自己却无法说出具体的原因。32岁的林小姐则经常在新年过后感到闷闷不乐，却也说不出个所以然。
心理调节
康生医院心理精神专科黄坤福医生说，在节庆的日子，尤其是农历新年期间，由于是华人最重视的节日，大多数人在春节前后都过得较平时忙乱。春节之前，家家户户忙着大扫除、办年货、烘制糕点；而在新年期间，一般人都会上门向亲友拜年，或是恭候亲友到家里贺岁，高高兴兴吃喝聚谈，但是，新年过后，一旦生活回到原来的轨道，突然间家里冷清下来，一些人就会感到无法适应，尤其是年长者，常会有失落感。
此外，黄坤福医生也说，因为传统习俗的关系，许多人都会在过年时向长辈拜年，也经常会碰到一些平日不常碰到的亲友，大家闲聊时，可能会不经意间触碰到一些内心不愉快的事情，比如：年纪偏大的未婚人士在这种场合常要面对亲友投来的问号：何时结婚？有没有对象？又如一些还没生养小孩的夫妻，也常有亲友问起：什么时候生宝宝？碰到类似的情况时，有些人常会感到不自在，或是因此勾起心里原有的不快。
黄坤福医生说，若是有人在年节过后，发觉心情或是情绪有异于平常，应让自己尽快回到日常生活，同时，与其闷闷不乐，不如也借着这个机会让自己重新反省及规划生活：千万不要让自己在不知不觉间陷进沉郁的心境，或是因而产生心理不平衡。
生理调节
新年期间，许多人都有机会大享口福，尽情吃喝，但节日前后如果吃得不当，或是吃得太多，就有可能危害身体健康。过去已有专家指出，季节性的体重增加虽然因人而异，但是由于过节的方式离不开吃吃喝喝，基本上每人都有增重的可能；若不想腰围变粗，体重上升，进而影响身体健康的话，接下来的日子，就不得不调整心情，小心饮食。
营养师吕莉菱说，春节期间一般人因为吃喝玩乐，难免会超量摄取食物，因此春节过后必须适当减量，尤其减少摄入卡路里，否则会发生营养过剩。
吕莉菱营养师说，春节期间人们除了吃了太多糕点外，肉类食物一般也偏多，因此春节过后应该吃多一些蔬菜瓜果，以利体内调节，这是由于吃了过多的肉类会使到血液偏酸性，出现不健康的“酸性体质”，干扰新陈代谢。
另外，春节过后，用油量也要节制，因为太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压等慢性病，节日里吃了太多油腻食物，春节过后特别在烧菜时要少放油，控制油的摄取量。
同时，吕莉菱营养师也说，春节期间一般上活动量也不多，热量消耗少。佳节过後，不妨多做运动，将平日运动的时间拉长，设法燃烧掉吸取过多的脂肪、去掉卡路里。, http://www.100md.com
早报插图◎何汉聪
在节日高峰期过后，一些人会在心理与生理上产生“后遗症”，先说一两个案例：
近一两年，56岁的吴太太发觉，节庆前后，她的心情总是没来由的时而焦虑、时而低落，而她自己却无法说出具体的原因。32岁的林小姐则经常在新年过后感到闷闷不乐，却也说不出个所以然。
心理调节
康生医院心理精神专科黄坤福医生说，在节庆的日子，尤其是农历新年期间，由于是华人最重视的节日，大多数人在春节前后都过得较平时忙乱。春节之前，家家户户忙着大扫除、办年货、烘制糕点；而在新年期间，一般人都会上门向亲友拜年，或是恭候亲友到家里贺岁，高高兴兴吃喝聚谈，但是，新年过后，一旦生活回到原来的轨道，突然间家里冷清下来，一些人就会感到无法适应，尤其是年长者，常会有失落感。
此外，黄坤福医生也说，因为传统习俗的关系，许多人都会在过年时向长辈拜年，也经常会碰到一些平日不常碰到的亲友，大家闲聊时，可能会不经意间触碰到一些内心不愉快的事情，比如：年纪偏大的未婚人士在这种场合常要面对亲友投来的问号：何时结婚？有没有对象？又如一些还没生养小孩的夫妻，也常有亲友问起：什么时候生宝宝？碰到类似的情况时，有些人常会感到不自在，或是因此勾起心里原有的不快。
黄坤福医生说，若是有人在年节过后，发觉心情或是情绪有异于平常，应让自己尽快回到日常生活，同时，与其闷闷不乐，不如也借着这个机会让自己重新反省及规划生活：千万不要让自己在不知不觉间陷进沉郁的心境，或是因而产生心理不平衡。
生理调节
新年期间，许多人都有机会大享口福，尽情吃喝，但节日前后如果吃得不当，或是吃得太多，就有可能危害身体健康。过去已有专家指出，季节性的体重增加虽然因人而异，但是由于过节的方式离不开吃吃喝喝，基本上每人都有增重的可能；若不想腰围变粗，体重上升，进而影响身体健康的话，接下来的日子，就不得不调整心情，小心饮食。
营养师吕莉菱说，春节期间一般人因为吃喝玩乐，难免会超量摄取食物，因此春节过后必须适当减量，尤其减少摄入卡路里，否则会发生营养过剩。
吕莉菱营养师说，春节期间人们除了吃了太多糕点外，肉类食物一般也偏多，因此春节过后应该吃多一些蔬菜瓜果，以利体内调节，这是由于吃了过多的肉类会使到血液偏酸性，出现不健康的“酸性体质”，干扰新陈代谢。
另外，春节过后，用油量也要节制，因为太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压等慢性病，节日里吃了太多油腻食物，春节过后特别在烧菜时要少放油，控制油的摄取量。
同时，吕莉菱营养师也说，春节期间一般上活动量也不多，热量消耗少。佳节过後，不妨多做运动，将平日运动的时间拉长，设法燃烧掉吸取过多的脂肪、去掉卡路里。, http://www.100md.com