更年期妇女的心理调适
妇女更年期的年龄为45～50岁左右，更年期时全身都会发生变化，特别是卵巢内分泌发生变化，会影响神经系统的正常功能；卵巢功能的减退会导致月经周期紊乱，经量不均，少数人还会突然停止。更年期的主要表现为：阵发性面部潮红、出汗、头晕恶心食欲减退，失眠烦躁，疲劳乏力，性功能减退。主要的情绪表现为：
1.烦躁易怒，焦虑不安，自己不能控制。
2.睡眠不稳，易醒多梦，多半是噩梦。
3.对外界各种刺激和身体的轻度不适过度关注，容易和家人、同事发生矛盾，心胸狭隘，斤斤计较。
4.认为自己对丈夫失去吸引力，疑心重重，致使夫妻关系紧张。
5.对生活失去信心，感觉活着没意思，有的会出现自杀行为。
基于更年期妇女的上述心理特征，做好心理调适至关重要。
1.确认自己正经历更年期，它只不过是人生的一个阶段，持续几年就会消失。
2.融入集体生活中去，主动参加单位或社区组织的娱乐活动，如交谊舞、健身操等，去健身房进行体育锻炼，这些方法均可保持良好的情绪，久而久之良好的情绪占了上风就会淡化一些烦心事，减少不良情绪的发生。
3.饮食作息有规律，少吃甜食、油炸食品，多吃蔬菜水果、鱼及海产品。
4.知夫莫若妻，自己应该了解风雨同舟了几十年的丈夫，要相信丈夫不是那种忘恩负义的人。经常向丈夫表达自己的内心感受，自己的委屈要随时告诉丈夫，取得丈夫的理解、宽容和体贴。(邓荣秀), http://www.100md.com
1.烦躁易怒，焦虑不安，自己不能控制。
2.睡眠不稳，易醒多梦，多半是噩梦。
3.对外界各种刺激和身体的轻度不适过度关注，容易和家人、同事发生矛盾，心胸狭隘，斤斤计较。
4.认为自己对丈夫失去吸引力，疑心重重，致使夫妻关系紧张。
5.对生活失去信心，感觉活着没意思，有的会出现自杀行为。
基于更年期妇女的上述心理特征，做好心理调适至关重要。
1.确认自己正经历更年期，它只不过是人生的一个阶段，持续几年就会消失。
2.融入集体生活中去，主动参加单位或社区组织的娱乐活动，如交谊舞、健身操等，去健身房进行体育锻炼，这些方法均可保持良好的情绪，久而久之良好的情绪占了上风就会淡化一些烦心事，减少不良情绪的发生。
3.饮食作息有规律，少吃甜食、油炸食品，多吃蔬菜水果、鱼及海产品。
4.知夫莫若妻，自己应该了解风雨同舟了几十年的丈夫，要相信丈夫不是那种忘恩负义的人。经常向丈夫表达自己的内心感受，自己的委屈要随时告诉丈夫，取得丈夫的理解、宽容和体贴。(邓荣秀), http://www.100md.com