男人睡前“三宜三忌”
注意睡前三宜三忌非常重要。m)yo$, 百拇医药
三宜是：睡前散步、睡前足浴、睡前烫脚。m)yo$, 百拇医药
“睡前温水洗脚，胜服安眠药”。睡前泡脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。m)yo$, 百拇医药
“三忌”是：m)yo$, 百拇医药
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。m)yo$, 百拇医药
二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。m)yo$, 百拇医药
三忌饮浓茶饮咖啡，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。m)yo$, 百拇医药
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。(回春)
三宜是：睡前散步、睡前足浴、睡前烫脚。m)yo$, 百拇医药
“睡前温水洗脚，胜服安眠药”。睡前泡脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。m)yo$, 百拇医药
“三忌”是：m)yo$, 百拇医药
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。m)yo$, 百拇医药
二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。m)yo$, 百拇医药
三忌饮浓茶饮咖啡，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。m)yo$, 百拇医药
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。(回春)