皮肤的黑白与皮肤中
黑色素的多少有关，
饮食的调整能减少黑
色素的合成，有助于黑皮肤变白。
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(1)少摄入富含
酪氨酸的
食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃这类食物，如
马铃薯、
红薯等。
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(2)多摄入富含
维生素C的食物，如
酸枣、柑桔、绿叶
蔬菜等。
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(3)注意摄入富含
维生素E的食物。
维生素E是一种
抗氧化剂，具有
抗衰老作用。富含维生素E的食物有
卷心菜、
菜花、
葵花籽等。