如何减少上班恐惧症
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2004年2月6日
每年春节后有一部分人身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上班的激情，但身体并没有器质性病变。医生认为这是长假中过度放松或过度劳累，打乱了正常生活节律的结果，建议此类人要学会调节，预防上班恐惧症。
两种类型人应多注意
在日常工作状态下，人的大脑中枢已经相应建立起一套与之相适应的思维和运作模式，一般来讲，不超过三天的短假期还较容易适应，时间长了会不适应，情绪就容易出现障碍、紊乱。这是长假中许多人彻底放松，把平时的生活节律打破了。一种是平时工作压力大的人，接连多天休息，放松的时间过长。就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原态。另一种是在长假中把活动安排得满满当当，结果耗费了大量的体力和精力，搞得身心疲惫，打乱了生物钟。这两种类型的人都不能达到休息的目的，造成了情绪障碍，表现出来就是疲劳、烦躁、不思茶饭等功能性紊乱。
长假开始时就应注意调节
当然，大多数节后惧怕上班的人都可以随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙工作，症状严重的可以借助药物恢复。但医生认为最好的方法是学会积极地自我调适，事前做好过年计划。要因人而异，但原则是不能破坏正常的生活节律，不可过度休息，也不可过度劳累。比如，睡懒觉可以，但不能天天蒙头大睡，比平时多睡一个多小时就应起来健健身、逛逛街。玩时不要过度，适可而止，通宵达旦打麻将，不分昼夜上网，都是不可取的，平时从事体力劳动多的人，长假里看看书，听听音乐，是很好的休息。精神压力大的人，假日里则应多运动运动，还可以多和家人聊聊天，享受烹调的乐趣。
医生强调，假期中最好从上班前一、两天开始就为后天进入工作状态热热身，在家理理工作头绪，思考思考问题，看看有关书籍。同时，尽量吃清淡一点的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。春节最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间。, 百拇医药(宋祥来)
两种类型人应多注意
在日常工作状态下，人的大脑中枢已经相应建立起一套与之相适应的思维和运作模式，一般来讲，不超过三天的短假期还较容易适应，时间长了会不适应，情绪就容易出现障碍、紊乱。这是长假中许多人彻底放松，把平时的生活节律打破了。一种是平时工作压力大的人，接连多天休息，放松的时间过长。就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原态。另一种是在长假中把活动安排得满满当当，结果耗费了大量的体力和精力，搞得身心疲惫，打乱了生物钟。这两种类型的人都不能达到休息的目的，造成了情绪障碍，表现出来就是疲劳、烦躁、不思茶饭等功能性紊乱。
长假开始时就应注意调节
当然，大多数节后惧怕上班的人都可以随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙工作，症状严重的可以借助药物恢复。但医生认为最好的方法是学会积极地自我调适，事前做好过年计划。要因人而异，但原则是不能破坏正常的生活节律，不可过度休息，也不可过度劳累。比如，睡懒觉可以，但不能天天蒙头大睡，比平时多睡一个多小时就应起来健健身、逛逛街。玩时不要过度，适可而止，通宵达旦打麻将，不分昼夜上网，都是不可取的，平时从事体力劳动多的人，长假里看看书，听听音乐，是很好的休息。精神压力大的人，假日里则应多运动运动，还可以多和家人聊聊天，享受烹调的乐趣。
医生强调，假期中最好从上班前一、两天开始就为后天进入工作状态热热身，在家理理工作头绪，思考思考问题，看看有关书籍。同时，尽量吃清淡一点的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。春节最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间。, 百拇医药(宋祥来)