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10分钟步行效果不逊于30分钟散步
http://www.100md.com 2004年2月7日 广州日报
     没有时间锻炼身体吗?你的紧凑时间表排不下运动项目吗?可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示,在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步,就能有效促进身体和大脑的健康。o+!p^, 百拇医药

    研究结果显示,接受推荐进行全天分三次,合计每日30分钟的短程运动的人,其所获得的健康助益,与那些一次花30分钟运动的人效果一样好。研究者指出,此发现为久坐者离开座位提供了必要的动力,更重要的是让他们能坚持进行某项运动。o+!p^, 百拇医药

    北爱尔兰JordanstownUlster大学的MarieMurphy博士说:“例行的30分钟运动时间,人们很难坚持。而一天中进行短时间运动的方式则较具吸引力,也更易于鼓励个人欣然参与。”o+!p^, 百拇医药

    这两种运动计划都可以促使血压降低,提高血中HDL(好胆固醇)的浓度,虽然改变不大但很明显。两种运动计划都会增加对氧的利用,但是短时间运动期间所提升的氧气利用率最高。


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