健康睡眠质量自测
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2004年2月10日
下面10个问题的答案有：A 经常 B 有时 C 很少 D 从未}m, http://www.100md.com
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。}m, http://www.100md.com
2、工作或娱乐至深夜。}m, http://www.100md.com
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。}m, http://www.100md.com
4、入睡后稍有动静就能知道。}m, http://www.100md.com
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。}m, http://www.100md.com
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。}m, http://www.100md.com
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。}m, http://www.100md.com
8、换个地方就难以入睡。}m, http://www.100md.com
9、上夜班就睡眠不好。}m, http://www.100md.com
10、使用安眠药才能安然入睡。}m, http://www.100md.com
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。
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