心中火起先数数字
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2004年2月11日
楼下的小两口又吵开了，从其争吵中能隐约知晓：今天轮到男的涮碗，女的埋怨男的没有一块把水池涮干净，男的说今天我只负责涮碗……就这样，你一言我一语地吵了起来。其实，生活中，夫妻间如遇对方的挑剔和指责，与其能辩，不如能容，与其能防，不如能化；长了脾气，就少了福气；赢的是口舌，赔的是感情。可人在争执的情境中，会被愤怒的情绪控制，往往只想到“赢”，于是想尽一切办法拣话把儿、翻旧账，以致吵到最后，根本就忘了开始吵架的原因。
如何才能在吵架时不伤感情呢？下面说的几招不妨一试。
1.应尽可能快地脱离“战场”，但不是怒气冲冲地扬长而去。记得一位名人曾介绍他的经验：每逢心中火起，就先从一数到十再说话，如果怒火中烧，就数到一百。试着做几次深呼吸，这极有利于调节和放松你的思维，有助于你恢复平静。你把注意力集中在自己的呼吸上，至少做五六次，然后再问一下自己：到底是什么使得你如此怒不可遏?有没有其他的情绪加剧了你的愤怒?你会发现，妻子说你个儿矮、脸黑，丈夫嫌你没有女人味儿让你感到被伤害，甚至被羞辱了，它才是你愤怒的根源，对自己愤怒的原因自省得越透，你的愤怒的情绪就消解得越快，接下来与对方的沟通就越容易。
2.平静后须“复盘”。当你不再愤怒的时候，你应该向对方承认你的失控并为此道歉，重要的是，你要解释是什么东西引发了你的愤怒，告诉对方是他(她)的哪句话让你听了就火冒三丈的，比如，因为个子矮，你从小受过很多的侮辱；再比如：妈妈是你最尊重的人，你容不得任何人对她的轻蔑等等，再听听他(她)的看法。有的夫妻言归于好后便不再交流冲突的原因，这个做法未必明智。只有平静后深入的交流，才有可能避免相类似的伤害出现。
3.最高妙处是防患于未然。记得一个年轻人曾说起过他和太太的一个约定：家事的定夺，每个人都有一票的否决权。也就是说，只要有一个人反对，这件事就不做。遇事必须抉择却又做不出决定的时候，两人就会把若干的选择列出，比如：过节回谁家?就有：回你家、回我家、先回你家再回我家、各回各的家、把双方的父母全接在一起、团聚等选择，用抓阄的办法决定。这就很容易地避免了两个人间因为审美标准、私人爱好、双方利益的不同而引发的争执。
4、从“火药味”中体味对方的“有情”。细想想，夫妻间的交流之所以容易口不择言是因为亲密，从这个角度讲，夫妻之间，有比理更重要的东西，那就是情，能从对方的刻薄，激烈的言辞中读出爱和情来的时候，架也就吵不起来了。
5、用智慧与幽默化干戈为玉帛。至今记得电视里主持人采访韩美林夫妇的一个细节，在韩家，有件家事由韩美林承包，这就是：叠被子。那天，不知是什么原因，忘了叠，第二天，妻子指责他的失职，韩先生一语不发，先认认真真地把被子叠得一丝不苟，然后再掀开，对妻子说：刚才，是补昨天的；现在，我叠今天的被……惹得妻子忍俊不禁。事后，妻子回忆起此事，竟从中体味到了浓浓的爱意。夫妻间如遇对方的挑剔和指责，与其能辩，不如能容；与其能防，不如能化。, http://www.100md.com(张洪军)
如何才能在吵架时不伤感情呢？下面说的几招不妨一试。
1.应尽可能快地脱离“战场”，但不是怒气冲冲地扬长而去。记得一位名人曾介绍他的经验：每逢心中火起，就先从一数到十再说话，如果怒火中烧，就数到一百。试着做几次深呼吸，这极有利于调节和放松你的思维，有助于你恢复平静。你把注意力集中在自己的呼吸上，至少做五六次，然后再问一下自己：到底是什么使得你如此怒不可遏?有没有其他的情绪加剧了你的愤怒?你会发现，妻子说你个儿矮、脸黑，丈夫嫌你没有女人味儿让你感到被伤害，甚至被羞辱了，它才是你愤怒的根源，对自己愤怒的原因自省得越透，你的愤怒的情绪就消解得越快，接下来与对方的沟通就越容易。
2.平静后须“复盘”。当你不再愤怒的时候，你应该向对方承认你的失控并为此道歉，重要的是，你要解释是什么东西引发了你的愤怒，告诉对方是他(她)的哪句话让你听了就火冒三丈的，比如，因为个子矮，你从小受过很多的侮辱；再比如：妈妈是你最尊重的人，你容不得任何人对她的轻蔑等等，再听听他(她)的看法。有的夫妻言归于好后便不再交流冲突的原因，这个做法未必明智。只有平静后深入的交流，才有可能避免相类似的伤害出现。
3.最高妙处是防患于未然。记得一个年轻人曾说起过他和太太的一个约定：家事的定夺，每个人都有一票的否决权。也就是说，只要有一个人反对，这件事就不做。遇事必须抉择却又做不出决定的时候，两人就会把若干的选择列出，比如：过节回谁家?就有：回你家、回我家、先回你家再回我家、各回各的家、把双方的父母全接在一起、团聚等选择，用抓阄的办法决定。这就很容易地避免了两个人间因为审美标准、私人爱好、双方利益的不同而引发的争执。
4、从“火药味”中体味对方的“有情”。细想想，夫妻间的交流之所以容易口不择言是因为亲密，从这个角度讲，夫妻之间，有比理更重要的东西，那就是情，能从对方的刻薄，激烈的言辞中读出爱和情来的时候，架也就吵不起来了。
5、用智慧与幽默化干戈为玉帛。至今记得电视里主持人采访韩美林夫妇的一个细节，在韩家，有件家事由韩美林承包，这就是：叠被子。那天，不知是什么原因，忘了叠，第二天，妻子指责他的失职，韩先生一语不发，先认认真真地把被子叠得一丝不苟，然后再掀开，对妻子说：刚才，是补昨天的；现在，我叠今天的被……惹得妻子忍俊不禁。事后，妻子回忆起此事，竟从中体味到了浓浓的爱意。夫妻间如遇对方的挑剔和指责，与其能辩，不如能容；与其能防，不如能化。, http://www.100md.com(张洪军)