http://www.100md.com 2004年2月16日

     什么是健康的睡眠？

    睡眠量： 一般7-9小时

    人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

    睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

    上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次 ......