做卧操防病健身
我是河北省平山县法院退休法官，现年72岁。在青少年时期，体弱多病。1964年前后又得严重肺病，做了右肺上叶切除手术。从此，我认识到身体健康的重要性，狠下决心学习各种医书、加强体育锻炼。在此基础上，我根据中医针炙穴位疗法，自编自创了卧操，天天练习，效果明显，使身体逐渐强壮起来。到中年、老年身体一直健康。现总结、介绍做卧操防病健身的经验如下，供老年朋友借鉴。
做卧操就是每天早晨醒来后，平卧床上，闭住眼，用双手手指从头到脚按揉52个穴位。头部的百会、头维、上星、印堂、耳门、医风、医明、听宫、颊车、太阳、睛明、阳白、迎香、人中、承泣、地仓、风池、哑口穴；颈部的天突、人迎、大维、治喘穴；上肢的合谷、后溪、劳营、牙痛、腰痛、中冲、内关、外关、支沟、尺泽、曲池穴；腹部的中脘、天枢、关元、中极穴；腰部的肾脊、关元俞穴；下肢的足三里、阳陵泉、承山、太冲、昆仑、三阴交、悬钟、殷门、环跳、涌泉穴。对每个穴按住，正揉8次，倒揉8次。做完后再起床。天天做卧操，能有效地预防和治疗多种疾病。此操简便，起效迅速，易学易懂。做操者可根据自己身体状况，对操作穴进行增减，操作时力度因人而异。, http://www.100md.com
做卧操就是每天早晨醒来后，平卧床上，闭住眼，用双手手指从头到脚按揉52个穴位。头部的百会、头维、上星、印堂、耳门、医风、医明、听宫、颊车、太阳、睛明、阳白、迎香、人中、承泣、地仓、风池、哑口穴；颈部的天突、人迎、大维、治喘穴；上肢的合谷、后溪、劳营、牙痛、腰痛、中冲、内关、外关、支沟、尺泽、曲池穴；腹部的中脘、天枢、关元、中极穴；腰部的肾脊、关元俞穴；下肢的足三里、阳陵泉、承山、太冲、昆仑、三阴交、悬钟、殷门、环跳、涌泉穴。对每个穴按住，正揉8次，倒揉8次。做完后再起床。天天做卧操，能有效地预防和治疗多种疾病。此操简便，起效迅速，易学易懂。做操者可根据自己身体状况，对操作穴进行增减，操作时力度因人而异。, http://www.100md.com