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哪种减肥适合你
http://www.100md.com 2004年2月23日 扬子晚报
     减肥的方法千千万,你到底喜欢哪一种,又适合哪一种呢?

    这是应该认真考虑的一个问题。

    节食,这是一个十分有效的方法。任何时候少吃都是减肥的必要前提。但是少吃不等于不吃。极端的节食,会造成厌食症,形成对身体不可逆转的伤害,这也失去了“减肥”的真正意义。节食,讲究的是科学合理的营养摄入,需要有专业营养师进行指导,如果仅凭自己的感觉认为只要多吃水果、蔬菜,少吃、不吃主食,那就大错特错了。如果节食不当,不但自己遭罪,还可能因为内分泌功能紊乱,造成反弹式肥胖。

    运动,这是公认的有效方法。生命在于运动,健康苗条的身材也在于运动。如果你能保持每周健身或游泳3-4次,加上合理饮食,拥有苗条身材应该不难。不过,生活中人们对运动的理解千差万别,有人把“运动”等同于做家务,有人认为自己多走路就是运动,有人把运动减肥理解为饭后散步。其实这些都不能叫有减肥效果的运动。因为要动员和消耗过剩脂肪,必须进行“有氧运动”,拿慢跑来说,一般不少于45分钟。所以,最好的减肥运动应在健身教练的指导和监督下,常年坚持。否则,由于人自身的惰性,一到“累”时就自动停止,就达不到真正的减肥目的。有时,不当的运动恰恰激活了人体的内在需求,反而胃口大开,增加了长胖的危险系数。

    吃药,这是目前不宜提倡的减肥方式。除非是出于治疗肥胖症的需要,否则,对于一般追求健康时尚的人来说,吃药减肥是不妥的。尤其是化学类药物,对人体健康有一定的影响。减肥,本来就是要健康与美同在。如果为了所谓的瘦而损害健康,这个代价是得不偿失的。

    至于针灸、按摩、抽脂、吃辣椒等等五花八门的减肥方法对减肥也都有各自的道理。然而从群体接受的角度上说,都离想象中理想的方法有一定的距离。

    据报载,如今一种更“恐怖”的减肥方法是“扎胃”。这是一种通过手术的方法完成的。这种手术就是通过显著缩小胃的体积和形状,以及缩短小肠的长度,以让消化系统容纳的食物和吸收的营养比正常情况下少。首先,医生用医疗器械把胃“缝”起来,使其只能容纳仅30克左右的食物。手术后的人只要吃上五、六口就会感到饱得反胃。然后,医生对其小肠实行手术,使这个吸收营养的主要器官的三分之一不能正常吸收营养。为了避免严重的营养不良症,接受手术的人必须终生服用营养添加剂。

    这种近似“自残”的方法终究不会成为减肥的主流方式。人们期待的其实是一种无需刻意运动或节食的有效减肥品,当然更不应自虐和有任何副作用。可喜的是以左旋肉碱和几丁聚糖为主的简•瘦身片实现了这个梦想,让你轻轻松松达到减肥瘦身的目的。, 百拇医药