今夜谁无眠
主要观点：
◆工作或生活压力过大，会导致睡眠障碍；生活不规律，也会影响人的睡眠。
◆睡眠质量不好，会影响身体健康。长期失眠会造成记忆力减退，智商降低。
◆失眠者中，有三分之一患有抑郁症，百分之十的人有自杀倾向。
◆睡眠时间过长也会影响健康。
《大话养生》提醒您：
1、长期服用安眠药会影响健康。
2、边看电视边睡觉，不利于养生。电视里的声光会影响人的精神；同时电视机工作时排出的磁场有害健康。
3、睡前喝一杯热牛奶，再加上一小勺蜜糖会帮助您睡个养生好觉。
4、心脏病人睡觉时右侧卧睡，使心脏在上面，有利于睡眠和身体健康。
5、睡前最好不要点熏香，因为香料燃烧的时候，会产生一氧化碳，对肺部有伤害；如果是无烟的香料，要选择天然材料制成的淡香形香精油，过浓的香味会刺激嗅觉神经，使人难以入眠。
6、选择合适的低枕可以提高睡眠质量。
7、多吃富含有维生素B12的食物，例如鱼虾或动物的肝脏，有助于睡眠。
8、午睡的时间不宜过长，在半小时以内有助于激发活力。否则，反而对对健康不利，特别是心脏病患者，如果午睡时间经常超过30分钟，易于引起病发的危险。普通人若是超过一个小时的午睡，也会降低工作效率。
《专家养生建议》
如果今夜无眠，可以试试以下各种传统养生疗法
1.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5.敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
上述方法，任选2-3种，连续5-7天，就可以“睡意朦胧”了。, http://www.100md.com(吴晓洋)
◆工作或生活压力过大，会导致睡眠障碍；生活不规律，也会影响人的睡眠。
◆睡眠质量不好，会影响身体健康。长期失眠会造成记忆力减退，智商降低。
◆失眠者中，有三分之一患有抑郁症，百分之十的人有自杀倾向。
◆睡眠时间过长也会影响健康。
《大话养生》提醒您：
1、长期服用安眠药会影响健康。
2、边看电视边睡觉，不利于养生。电视里的声光会影响人的精神；同时电视机工作时排出的磁场有害健康。
3、睡前喝一杯热牛奶，再加上一小勺蜜糖会帮助您睡个养生好觉。
4、心脏病人睡觉时右侧卧睡，使心脏在上面，有利于睡眠和身体健康。
5、睡前最好不要点熏香，因为香料燃烧的时候，会产生一氧化碳，对肺部有伤害；如果是无烟的香料，要选择天然材料制成的淡香形香精油，过浓的香味会刺激嗅觉神经，使人难以入眠。
6、选择合适的低枕可以提高睡眠质量。
7、多吃富含有维生素B12的食物，例如鱼虾或动物的肝脏，有助于睡眠。
8、午睡的时间不宜过长，在半小时以内有助于激发活力。否则，反而对对健康不利，特别是心脏病患者，如果午睡时间经常超过30分钟，易于引起病发的危险。普通人若是超过一个小时的午睡，也会降低工作效率。
《专家养生建议》
如果今夜无眠，可以试试以下各种传统养生疗法
1.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5.敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
上述方法，任选2-3种，连续5-7天，就可以“睡意朦胧”了。, http://www.100md.com(吴晓洋)