自我减压安度更年期
更年期是女性一生的多事之秋，更年期心理卫生直接关系到女性的身心健康。
科学普及更年期有关知识
要科学普及女性更年期的生理变化和生理心理卫生知识，让妇女了解更年期是一生中必不可少的生理过程。不应对更年期综合征，抑郁症过分渲染，甚至作夸大宣传。现在多数女性都知道更年期是个难关，她们早对更年期综合征、抑郁症产生了恐惧心理。有不少30来岁的妇女只要有一些不适，就牵强附会地给自己下结论：“更年期综合征的每一条症状我都具有，完全符合诊断标准。”40岁以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，马上就会自我诊断……所以医学科普知识的宣传普及要有度。
消除对更年期的误解
女性妊娠分娩也是一个生理过程，分娩还是女性体验快感的过程。可是当大家都认为分娩是一种痛苦的时候，自然也都惧怕分娩，于是无痛分娩越来越多，产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样。本是生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在“品尝”更年期的痛苦了。假如你能尽力去恢复庐山真面目———肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期苦难自然就消失了。事实上，绝经是体内生理的改变，身体会作出调整，虽有些不适，也无需大惊小怪，真正绝经之后，女性会进入一个生理、心理状态相对平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。
, 百拇医药
对现代医学建立信心
在医学如此发达的今天，治疗和处理更年期不适或更年期综合征，都是比较容易的。即使是更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征有数千年的经验，“更年安”或“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，备受中年妇女们的欢迎。现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可减轻或治愈更年期症状，如内热感、大汗、手足僵冷、骨质疏松等，同时缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状。对现代医学建立信心，消除对更年期综合征(或抑郁症)的担心和惧怕，解除思想顾虑，增强了战胜的信心，消除紧张情绪，减少心理压力，使更年期恢复正常生理性过程。
加强更年期女性的性保健
人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道黏膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信，夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻具体情况采取一些必要的措施，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性快乐的满足。
追求快乐
更年期女性在大胆追求性爱的同时，还要大胆追求情爱，不断深化爱情。人们常说“少年夫妻老来伴”，年长以后夫妻爱情更侧重于感情的深化。夫妻相依相伴，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，使爱情永恒，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。以自己习惯的方式享受生活，爱听的多听，爱玩的多玩……并努力工作，完成自己未做完的事情，实现自我价值，做心理上最健康的人。在更年期可能有的“痛苦”中求得快乐，才是最聪明、最理智的。
(施名), 百拇医药
科学普及更年期有关知识
要科学普及女性更年期的生理变化和生理心理卫生知识，让妇女了解更年期是一生中必不可少的生理过程。不应对更年期综合征，抑郁症过分渲染，甚至作夸大宣传。现在多数女性都知道更年期是个难关，她们早对更年期综合征、抑郁症产生了恐惧心理。有不少30来岁的妇女只要有一些不适，就牵强附会地给自己下结论：“更年期综合征的每一条症状我都具有，完全符合诊断标准。”40岁以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，马上就会自我诊断……所以医学科普知识的宣传普及要有度。
消除对更年期的误解
女性妊娠分娩也是一个生理过程，分娩还是女性体验快感的过程。可是当大家都认为分娩是一种痛苦的时候，自然也都惧怕分娩，于是无痛分娩越来越多，产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样。本是生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在“品尝”更年期的痛苦了。假如你能尽力去恢复庐山真面目———肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期苦难自然就消失了。事实上，绝经是体内生理的改变，身体会作出调整，虽有些不适，也无需大惊小怪，真正绝经之后，女性会进入一个生理、心理状态相对平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。
, 百拇医药
对现代医学建立信心
在医学如此发达的今天，治疗和处理更年期不适或更年期综合征，都是比较容易的。即使是更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征有数千年的经验，“更年安”或“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，备受中年妇女们的欢迎。现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可减轻或治愈更年期症状，如内热感、大汗、手足僵冷、骨质疏松等，同时缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状。对现代医学建立信心，消除对更年期综合征(或抑郁症)的担心和惧怕，解除思想顾虑，增强了战胜的信心，消除紧张情绪，减少心理压力，使更年期恢复正常生理性过程。
加强更年期女性的性保健
人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道黏膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信，夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻具体情况采取一些必要的措施，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性快乐的满足。
追求快乐
更年期女性在大胆追求性爱的同时，还要大胆追求情爱，不断深化爱情。人们常说“少年夫妻老来伴”，年长以后夫妻爱情更侧重于感情的深化。夫妻相依相伴，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，使爱情永恒，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。以自己习惯的方式享受生活，爱听的多听，爱玩的多玩……并努力工作，完成自己未做完的事情，实现自我价值，做心理上最健康的人。在更年期可能有的“痛苦”中求得快乐，才是最聪明、最理智的。
(施名), 百拇医药