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你的"饿"是真的还是假的?
http://www.100md.com 2004年2月27日 东方网
     你知道吗?你的饥饿有时只是假象,不要再上当啦!让我来告诉你,在下面这些情形里,怎样才是饿,怎样却不是?

    在活动期间,如正在写计划书,又或者在周日下午吸尘时———你开始想到食物。——是!

    你应不应该压制这种思想?不应该。因为通常这就是你需要一些食物补充体力的第一个讯号。

    你的胃会感到一阵强烈空虚,这就是饥饿,清晰而简单。假若你不加理会而没有进食,饥饿感觉就会消失一段时间。同时,你的身体也会开始消耗储存在体内的热能。

    你感到眩晕、暴躁或疲倦,那是低血糖的症状。这时候,饥饿的感觉或者已过去,即使对食物的感觉不那么强烈,你亦必须进食。你的胃发出隆隆声。——不是!

    这只是空气经过你的肠子,不一定是饥饿的讯号。

    很渴望吃某一种食物。——不是!

    这种渴望多数是情绪上的。如果是真正饥饿,你通常不会指定“要”哪一种食品。

    “是吃午饭的时候了。”——不是!

    如果距离上一顿餐食已有四小时,除非它是十分丰富,否则你大概饿了。可是,倘若你在早上10时30分才吃早餐,也不应因为午饭时间到了便去进餐。

    吃好东西的机会。——不是!

    举个例,当你经过面包店,因为闻到新鲜出炉的面包、蛋糕香味而引起食欲———这可能真的与饥饿有关;但更有可能你根本不饿。记着,食物在你不饿时吃进肚子,便没有那么好味了。, http://www.100md.com