盛夏，保护好你的汗腺
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2003年7月17日
众所周知，汗腺分泌汗液调节人体体温，与健康密切相关。尤其是在炎热的夏天，汗腺超负荷地"工作"，很容易发生劳损，尤须精心保护。
那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常功能呢？
一、 让汗液自然蒸发。盛夏时汗液的蒸发是主要的或唯一的散热方式。因而如何珍惜汗液，如何使这一散热方式得到最大限度的发挥，是很重要的。大家知道，水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每一克水蒸发要吸收0.58-0.6千卡的热量，汗液在皮肤上慢慢蒸发，最大限度地发挥散热作用。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热就快了，汗量自然会减少。
二、 预防汗腺疲劳。汗液的成分99%是水，固体成分不到1%；这种固体成分中大部分是氯化钠，有少量的氯化钾、尿素等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有"保水"作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡造成紊乱，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水(在高温下劳动的人尤其应该这样)。如此，则能防止汗腺疲劳。
三、 注意皮肤的清洁卫生。盛夏，带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后，往往会生痱子，或有其他不适。这种作法尤其对汗腺不利，容易造成汗闭。建议出汗后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后，最好用温水冲洗。一是因为温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温水比冷水蒸发得更快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；三是温热水的去污效果较好些，且易于除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。, http://www.100md.com
那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常功能呢？
一、 让汗液自然蒸发。盛夏时汗液的蒸发是主要的或唯一的散热方式。因而如何珍惜汗液，如何使这一散热方式得到最大限度的发挥，是很重要的。大家知道，水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每一克水蒸发要吸收0.58-0.6千卡的热量，汗液在皮肤上慢慢蒸发，最大限度地发挥散热作用。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热就快了，汗量自然会减少。
二、 预防汗腺疲劳。汗液的成分99%是水，固体成分不到1%；这种固体成分中大部分是氯化钠，有少量的氯化钾、尿素等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有"保水"作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡造成紊乱，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水(在高温下劳动的人尤其应该这样)。如此，则能防止汗腺疲劳。
三、 注意皮肤的清洁卫生。盛夏，带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后，往往会生痱子，或有其他不适。这种作法尤其对汗腺不利，容易造成汗闭。建议出汗后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后，最好用温水冲洗。一是因为温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温水比冷水蒸发得更快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；三是温热水的去污效果较好些，且易于除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。, http://www.100md.com