选补充剂七大要点
哈佛营养与行为医药博士Dr. Shackelford指出营养不独影响健康，还会影响精神，如维他命Bl2，就算身体需要很少，但缺乏Bl2，红血球就不能长成，同时亦影响神经细胞生长。说到女性营养方面，女性有月经，亦有骨质疏松症风险，一生都要注重铁质与钙质。11至50岁的女性每日需要15mg铁质，比男性的l0-l2mg为多，而女性每日所需的钙质约为l000mg。他指城市人面对受污染食物，故建议服用营养补充剂，他说自己一家人都吃，父母已经七十多岁，身体还很壮健。不过，补充剂款式多。要拣一只好牌子不易。
Dr.Shackelford便提供了选择营养补充剂七大贴：
(一)补充剂应合乎制药学的标准(pharmaceutical grade standards)，遵守GMP(Good Manufacture Practices)。
(二)营养含量必须完整与平衡，提供所需的营养。
(三)所有营养剂与抗氧化剂(antioxidart)必须相互配合与 平衡。
(四)制造时，必须依照认可的纯度及效力指引，美国叫做U.S.P.Standard。
(五)所有成分必须经过测试，保证效力与纯度一致。
(六)细看抗氧化剂量，是否足够维持理想健康。
(七)看清其它重要维他命，例如：维他命B的Bl、B3、B5及其它，都要有足够含量。另外，吸烟者与常吃精制糖者要比一般成人服用多2-5mg。常饮茶和咖啡，以及吃鱼生，都会令Bl不起作用，同样须增加服用量。, http://www.100md.com
Dr.Shackelford便提供了选择营养补充剂七大贴：
(一)补充剂应合乎制药学的标准(pharmaceutical grade standards)，遵守GMP(Good Manufacture Practices)。
(二)营养含量必须完整与平衡，提供所需的营养。
(三)所有营养剂与抗氧化剂(antioxidart)必须相互配合与 平衡。
(四)制造时，必须依照认可的纯度及效力指引，美国叫做U.S.P.Standard。
(五)所有成分必须经过测试，保证效力与纯度一致。
(六)细看抗氧化剂量，是否足够维持理想健康。
(七)看清其它重要维他命，例如：维他命B的Bl、B3、B5及其它，都要有足够含量。另外，吸烟者与常吃精制糖者要比一般成人服用多2-5mg。常饮茶和咖啡，以及吃鱼生，都会令Bl不起作用，同样须增加服用量。, http://www.100md.com