《健康世界》提示：能助你入眠的
食物(7{-1e?, 百拇医药
一、含色胺酸的食物想有一夜好眠，
睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如
蜂蜜、全麦吐司或
水果。
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二、富含
维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、
叶酸及菸酸，都被认为和帮助
睡眠有关。
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三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患
骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。钙和另一种
矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。
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拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让
失眠的恶梦不再如影随形。