减肥，你有正确的方法吗？
减肥是时下都市上班族关心的问题，节食、运动、减肥药甚至是抽脂手术，只要跟减肥有关，就有人勇于尝试。然而盲目减肥的恶果屡见报端，就让我们抛却眼花缭乱的减肥药，从饮食和运动着手，提倡科学减肥。
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃罩镜目防锬兀看鸢甘堑投燃ち业脑硕缁饪熳撸熳叩乃俣炔恢劣谌媚闾铱晌旨父鲂∈保庵衷硕忌盏拇蟛糠荻际侵尽?
中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。
低度激烈运动，除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部分葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰岛素，这将会使脂肪细胞更能够释放脂肪酸，在你休息的时候提供你能量。所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪，这对于减肥者来说是一件好事。
很多人认为少吃东西、控制食欲就是饮食减肥的唯一途径，这显然进入了误区。在适当时候用适当的方法吃东西才是饮食减肥的真谛。
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
吃饭时要慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。要注意不要边看电视边吃晚饭，虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时～7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
(资料来源：中国公众科技网), 百拇医药(吴晓洋)
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃罩镜目防锬兀看鸢甘堑投燃ち业脑硕缁饪熳撸熳叩乃俣炔恢劣谌媚闾铱晌旨父鲂∈保庵衷硕忌盏拇蟛糠荻际侵尽?
中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。
低度激烈运动，除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部分葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰岛素，这将会使脂肪细胞更能够释放脂肪酸，在你休息的时候提供你能量。所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪，这对于减肥者来说是一件好事。
很多人认为少吃东西、控制食欲就是饮食减肥的唯一途径，这显然进入了误区。在适当时候用适当的方法吃东西才是饮食减肥的真谛。
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
吃饭时要慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。要注意不要边看电视边吃晚饭，虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时～7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
(资料来源：中国公众科技网), 百拇医药(吴晓洋)