春季需要健康好睡眠
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2004年3月13日
入春后，许多人因睡眠不好而影响工作。主要表现为晚间多有睡不着、似睡非睡或是多梦及过早醒来，白天则全身无力，精力不足，无法正常投入工作。每年春季因睡眠不好而就诊的患者，都要多于其他季节。天气冷暖无常是“惹祸精”
据医学专家介绍，初春常有的冷暖交替天气，是导致春日睡眠不好的主要原因。忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动绝大部分“兵力”来适应天气的变化，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，继而感到整天昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中更为常见。
火锅水煮活鱼是“同案犯”
近日北方人喜食的怪味火锅及水煮鱼的菜品，也是造成春日睡眠不好不可忽视的原因。医生告诉你，在这两种菜品的调料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、泡芙块等，食用后会促使肝阳上亢，肺燥热等，从而使得人体神经过多兴奋，而导致睡眠不好。医生的建议是，这两种饮食要少吃，以半月一次为宜。
睡前稍做头部按摩睡眠好
如果想在短时间内恢复好的睡眠，医生教你的办法是：在睡前半小时左右，由家人或自己稍做头部按摩。方法是：轻轻拍打额部及脑后部及颈部各50下，时间控制在5分钟左右，每周3-4次为宜。医生提醒注意的是，如果只是这一季节睡眠不好，千万不要擅用促睡眠药品，以免形成依赖。, 百拇医药
据医学专家介绍，初春常有的冷暖交替天气，是导致春日睡眠不好的主要原因。忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动绝大部分“兵力”来适应天气的变化，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，继而感到整天昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中更为常见。
火锅水煮活鱼是“同案犯”
近日北方人喜食的怪味火锅及水煮鱼的菜品，也是造成春日睡眠不好不可忽视的原因。医生告诉你，在这两种菜品的调料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、泡芙块等，食用后会促使肝阳上亢，肺燥热等，从而使得人体神经过多兴奋，而导致睡眠不好。医生的建议是，这两种饮食要少吃，以半月一次为宜。
睡前稍做头部按摩睡眠好
如果想在短时间内恢复好的睡眠，医生教你的办法是：在睡前半小时左右，由家人或自己稍做头部按摩。方法是：轻轻拍打额部及脑后部及颈部各50下，时间控制在5分钟左右，每周3-4次为宜。医生提醒注意的是，如果只是这一季节睡眠不好，千万不要擅用促睡眠药品，以免形成依赖。, 百拇医药