孩子长高在春天——多喝奶、早睡觉
研究表明，春天是少年儿童身高增长最快的季节。同时，儿童长高除了要在春天多吃、多睡外，还要注意把握0-1岁和青春期这两个长高“黄金期”。冬天过后，家长为孩子换上春装的时候也要多注意孩子的步态，因为冬天穿衣过厚，孩子缺乏阳光照射，一些缺钙引起的症状多数会在春季表现出来。
4、5月是生长黄金期
儿童在一年四季里，春季生长速度最快，尤其是4-5月。冬天主藏，人体经过一个冬季的“储藏”，不少“精气”积于体内，到了春天，万物复苏，这些“精气”也开始发散出来，从而促进人体生长。儿童要抓紧春天长个，除了依赖大自然的规律外，还要从内做起。要注意睡眠和增加营养，此外，由于人体的肾是主管骨骼生长的器官，所以饮食方面应该多吃补肾、健脾、去湿的食品，例如多吃山楂可帮助消化，用核桃或者海底椰煲瘦肉汤则可以补肾和健脾，用芡实、淮山、扁豆、冬瓜煲烫则可以去湿等。
警惕儿童春天“拖脚”
此外，到了春天，孩子步态上的一些改变也应引起家长的注意，否则同样会影响孩子的生长。如走起路来右脚有点“拖”，好像没力，又好像刚刚扭伤了脚，一蹶一蹶的。阳光能刺激孩子身体对外源性维生素D3的吸收，冬天接触阳光少，骨骼对钙质的吸收就会减弱。钙质吸收减少了，但孩子骨骼的生长却不会减慢，这样一来就很容易导致孩子出现骨质疏松，直接表现就是下肢乏力，出现俗话说的“脚软”的症状。这种现象在冬天时因为衣服穿得多难以发现，一旦到了春天，症状就很明显。
X光可评估长高潜力
10岁的小明总是长不高，经X光检查，医生发现他的骨骼年龄只有7岁，所以钌倩褂?年长高的潜力。一般来讲，医生在测量孩子的骨龄后，如果发现骨龄低于生理年龄，还会为孩子测量生长激素水平是否正常，如果生长激素水平偏低，可以通过补充生长激素促进长高，但如果孩子的生长激素水平正常的话，医生就会开出一些饮食营养和运动处方，通过外在因素帮助孩子长高。不过，如果孩子已经过了15-16岁的青春期，骨骼基本上已经闭合，这时，用什么方法都很难再长高了。
晒太阳最好在上午10时后
专家认为，孩子要抓紧春天和“生长黄金期”长高，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。孩子在春天应多喝牛奶，多进食豆类、鱼虾、瘦肉、禽蛋；蔬菜中，以青菜、大白菜、苋菜、菠菜等为佳；此外，橘子、柚子、枣类、山楂等也是长个的好食品。春季，家长最好能安排孩子在9时30分入睡，因为人体生长激素在深睡眠的时候分泌最旺盛，是白天的十几倍。家长还应为孩子安排合理的户外运动，尤其是要晒太阳。春天晒太阳最好在上午10点后。一些轻松的体育运动也有助于长高，如慢跑、跳绳、游泳等，最好不要做消耗体力过大的运动。, http://www.100md.com
4、5月是生长黄金期
儿童在一年四季里，春季生长速度最快，尤其是4-5月。冬天主藏，人体经过一个冬季的“储藏”，不少“精气”积于体内，到了春天，万物复苏，这些“精气”也开始发散出来，从而促进人体生长。儿童要抓紧春天长个，除了依赖大自然的规律外，还要从内做起。要注意睡眠和增加营养，此外，由于人体的肾是主管骨骼生长的器官，所以饮食方面应该多吃补肾、健脾、去湿的食品，例如多吃山楂可帮助消化，用核桃或者海底椰煲瘦肉汤则可以补肾和健脾，用芡实、淮山、扁豆、冬瓜煲烫则可以去湿等。
警惕儿童春天“拖脚”
此外，到了春天，孩子步态上的一些改变也应引起家长的注意，否则同样会影响孩子的生长。如走起路来右脚有点“拖”，好像没力，又好像刚刚扭伤了脚，一蹶一蹶的。阳光能刺激孩子身体对外源性维生素D3的吸收，冬天接触阳光少，骨骼对钙质的吸收就会减弱。钙质吸收减少了，但孩子骨骼的生长却不会减慢，这样一来就很容易导致孩子出现骨质疏松，直接表现就是下肢乏力，出现俗话说的“脚软”的症状。这种现象在冬天时因为衣服穿得多难以发现，一旦到了春天，症状就很明显。
X光可评估长高潜力
10岁的小明总是长不高，经X光检查，医生发现他的骨骼年龄只有7岁，所以钌倩褂?年长高的潜力。一般来讲，医生在测量孩子的骨龄后，如果发现骨龄低于生理年龄，还会为孩子测量生长激素水平是否正常，如果生长激素水平偏低，可以通过补充生长激素促进长高，但如果孩子的生长激素水平正常的话，医生就会开出一些饮食营养和运动处方，通过外在因素帮助孩子长高。不过，如果孩子已经过了15-16岁的青春期，骨骼基本上已经闭合，这时，用什么方法都很难再长高了。
晒太阳最好在上午10时后
专家认为，孩子要抓紧春天和“生长黄金期”长高，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。孩子在春天应多喝牛奶，多进食豆类、鱼虾、瘦肉、禽蛋；蔬菜中，以青菜、大白菜、苋菜、菠菜等为佳；此外，橘子、柚子、枣类、山楂等也是长个的好食品。春季，家长最好能安排孩子在9时30分入睡，因为人体生长激素在深睡眠的时候分泌最旺盛，是白天的十几倍。家长还应为孩子安排合理的户外运动，尤其是要晒太阳。春天晒太阳最好在上午10点后。一些轻松的体育运动也有助于长高，如慢跑、跳绳、游泳等，最好不要做消耗体力过大的运动。, http://www.100md.com