“拳打脚踢”能得好心情?毕淑敏话说发泄墙
谈话动机
最近在南京某地发生了这样一件事情，为了给学生们减压，在学校里头建了一堵特殊的墙，这个墙干什么用的呢？就是供在校的学生发泄情绪用的。这堵墙，学生可以对它任意地踢打，在这堵墙面前任意地发泄，通过这样的环境试图缓解学生的情绪，使他们在发泄过后，能有一种相对比较平稳的生活状态投入学习和生活当中。著名作家毕淑敏有个“外业”是做心理咨询。在近日播出的“名嘴说天下”节目中，主持人玉昆与毕淑敏，共同探讨了“最近比较烦”的话题。
主持人玉昆和作家毕淑敏
现代人没有地方大声喊叫
玉昆：有时人比较烦的时候是需要一种疏解甚至发泄的，南京某校就建了个发泄墙供学生缓解情绪用。过去我在上学的时候曾经发现一个现象，就是在楼道里面，包括电梯旁边，墙是白的，但是常常有大的脚印，在居民楼也有这样的情况。后来我想人为什么会这样？把这个大鞋一脚踹上去，这是不是跟人的心情不好、下意识做的动作有关系？有的时候学校那个墙，定期刷一刷，但过不了几天肯定又是一大片脚印鞋印。毕老师现在在做心理咨询，到您那儿去的人很多是不是需要心理排遣？
, http://www.100md.com
毕淑敏：人心里有压力的时候，不由自主会下意识出现这样的举动。这种举动有的时候带有破坏性。所以人能否及时地疏导自己的情绪是现代人遭遇到的难题之一。我估计古代人有压力的时候，他可以拼命地跑，可以在旷野中拼命地呼啸，是一个尽情的宣泄。但现在你有压力，却不可能在公众场合大声地血脉偾张进行呼喊，如果不去操场连跑的地方都没有，特别是写字楼的白领和淑女们。
发泄墙：并非一打可以了之
玉昆：发泄墙这个东西也不是说今年刚有的，前些年有一些心理治疗机构就有这样的治疗室，里面有供大家发泄的设备。其实有些学校不仅仅是弄一堵墙，他们说这只是心理健康计划其中很小的一部分，还会有很多心理咨询室，来帮助学生缓解心里的压力。但也有些人对这个事情有不同的看法，比如说，拿一堵墙专门出来供学生孩子进行发泄，那么这个发泄，能不能达到一种宣泄目的？难道发泄完了之后，教室旁边的墙就不踹了吗？还是说有时候只是暂时地达到这种目的，回去后电梯旁边那面墙该踹还是踹。另外一个就是咱们姑且承认有可能达到目的，效果不错，教室的墙也干净了，但是会不会有这样的行为，比如说学生对墙拳打脚踢，这种行为对孩子会不会有影响呢？另外一方面这种舒解途径的本身会不会对他们本人的个性性格或者行为习惯产生一种影响？或者在人际交往中会不会动不动就拿别人出气呢？
, 百拇医药
毕淑敏：我想你刚才讲的这些都是很实在的问题，在大的范畴属于宣泄。像刚才举的例子：我们的情绪暴涨，到时候你不分流到哪个地方疏导，这个后果如果四处漫溢起来的话是有破坏性的。特别是年轻人，我觉得他克制性不是特别稳定，那么他很可能有的时候会有过激的行为，会有这种自己在极度的狂躁之中，后果不一定能够预计得到。
适当的宣泄在某种危机的情况之下，对着没有生命的一堵墙，在比较私密的情况下，可以让自己愤怒的指数下降。一个学生被班主任批评了，班主任不了解情况委屈了他、错怪了他，他会觉得不公平，觉得自尊心受伤，心中会有那种非常负面的情绪，让他特别的痛苦。这种时候他就可以到发泄墙，学校的发泄墙应该是比较秘密的地方，我想那个墙应该有弹性，不能伤了这个孩子的手，而且可能是要戴手套或者是有适当的保护的措施。当完成这一行为以后，他没有对这个老师造成实质性的伤害，但心中的愤怒却降低了。后面一定要有后续的心理支持，不能动不动靠暴力来解决。刚才听朋友讲，如果说你经常到宣泄墙发泄，会培养你的暴力倾向，往往这些人用语言来表达自己的愤怒都做不到。
, http://www.100md.com
虚拟物：动手不如用嘴发泄
玉昆：说到发泄的途径，比如说发泄墙，设置虚拟的对象，其实在过去的时候，好像也有类似的地方，过去有点迷信，就是对一个人特别恨的话，弄一个小人拿针在它的心上扎，这是不是也有发泄的意思？
毕淑敏：这是恶毒的诅咒。如果是一个人很有主见，觉得自己受委屈的时候，在第一时间表明自己的态度，他不会郁积这么多的愤怒。有很多人是不说，忍气吞声，反而是压迫越多反抗越重，成了暴力的来源。
这有点像心理治疗里的一个技术，叫做空椅子。意思就是说我面对这个椅子，这个椅子就是我愤怒的对象，但是这个椅子是空的，你要对这个人讲什么话，比如说你冤枉了我，你根本不了解情况，你这样做是不公正的，我对你现在充满了愤怒，用语言来表述。我个人觉得就其整个的体系来说，技术不是最重要的部分，最重要的部分实际是一个人他不自卑，他能够接纳自己，表达自己的意见，我觉得这个是我们应对压力比较根本的方法。你刚才说的如果我诅咒谁，用恶毒的心机……这不是解决问题的态度，首先它不能实现，你的诅咒不能够落实，重点要放在表达自己的情绪这一块儿。
, 百拇医药
新招式：看书、大吃、购物
玉昆：有人认为打呀，撒气呀，会不会养成不好的习惯。一个女孩给我们发来短信，说自己心情不好、郁闷的时候先去书店，努力让自己平静下来，看一些书，听一些好听的舒缓的音乐或者是大吃一顿，疯狂地购物，怎么高兴怎么来。
毕淑敏：首先这位朋友她是很坦率，我想她出了四招，第一条我特别赞同。去书店她不是去撕书，她去挑挑看看，她是看书，然后听一些好听舒缓的音乐。我有一个朋友他专门听那个战斗曲、进行曲，一到他们家，一听到那种特别激扬的旋律，人家以为他是信心百倍，其实我知道他心情比较低落，但是他说他就想听这个音乐，慢慢被节奏所共鸣，他觉得自己的力量一点点地恢复起来了，那后面这两条，或者大吃一顿，或者疯狂购物，我知道好多女性朋友真的是用这种方法调整自己的情绪。信报记者胡劲华/整理
链接
毕淑敏，女，1952年出生于新疆，中学就读于北京外国语学院附属学校。1969年入伍，在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交汇的西藏阿里高原部队当兵11年。1980年转业回北京。从事医学工作20年后，开始专业写作，共发表作品200万字。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。国家一级作家。内科主治医师。北师大文学硕士。, http://www.100md.com
最近在南京某地发生了这样一件事情，为了给学生们减压，在学校里头建了一堵特殊的墙，这个墙干什么用的呢？就是供在校的学生发泄情绪用的。这堵墙，学生可以对它任意地踢打，在这堵墙面前任意地发泄，通过这样的环境试图缓解学生的情绪，使他们在发泄过后，能有一种相对比较平稳的生活状态投入学习和生活当中。著名作家毕淑敏有个“外业”是做心理咨询。在近日播出的“名嘴说天下”节目中，主持人玉昆与毕淑敏，共同探讨了“最近比较烦”的话题。
主持人玉昆和作家毕淑敏
现代人没有地方大声喊叫
玉昆：有时人比较烦的时候是需要一种疏解甚至发泄的，南京某校就建了个发泄墙供学生缓解情绪用。过去我在上学的时候曾经发现一个现象，就是在楼道里面，包括电梯旁边，墙是白的，但是常常有大的脚印，在居民楼也有这样的情况。后来我想人为什么会这样？把这个大鞋一脚踹上去，这是不是跟人的心情不好、下意识做的动作有关系？有的时候学校那个墙，定期刷一刷，但过不了几天肯定又是一大片脚印鞋印。毕老师现在在做心理咨询，到您那儿去的人很多是不是需要心理排遣？
, http://www.100md.com
毕淑敏：人心里有压力的时候，不由自主会下意识出现这样的举动。这种举动有的时候带有破坏性。所以人能否及时地疏导自己的情绪是现代人遭遇到的难题之一。我估计古代人有压力的时候，他可以拼命地跑，可以在旷野中拼命地呼啸，是一个尽情的宣泄。但现在你有压力，却不可能在公众场合大声地血脉偾张进行呼喊，如果不去操场连跑的地方都没有，特别是写字楼的白领和淑女们。
发泄墙：并非一打可以了之
玉昆：发泄墙这个东西也不是说今年刚有的，前些年有一些心理治疗机构就有这样的治疗室，里面有供大家发泄的设备。其实有些学校不仅仅是弄一堵墙，他们说这只是心理健康计划其中很小的一部分，还会有很多心理咨询室，来帮助学生缓解心里的压力。但也有些人对这个事情有不同的看法，比如说，拿一堵墙专门出来供学生孩子进行发泄，那么这个发泄，能不能达到一种宣泄目的？难道发泄完了之后，教室旁边的墙就不踹了吗？还是说有时候只是暂时地达到这种目的，回去后电梯旁边那面墙该踹还是踹。另外一个就是咱们姑且承认有可能达到目的，效果不错，教室的墙也干净了，但是会不会有这样的行为，比如说学生对墙拳打脚踢，这种行为对孩子会不会有影响呢？另外一方面这种舒解途径的本身会不会对他们本人的个性性格或者行为习惯产生一种影响？或者在人际交往中会不会动不动就拿别人出气呢？
, 百拇医药
毕淑敏：我想你刚才讲的这些都是很实在的问题，在大的范畴属于宣泄。像刚才举的例子：我们的情绪暴涨，到时候你不分流到哪个地方疏导，这个后果如果四处漫溢起来的话是有破坏性的。特别是年轻人，我觉得他克制性不是特别稳定，那么他很可能有的时候会有过激的行为，会有这种自己在极度的狂躁之中，后果不一定能够预计得到。
适当的宣泄在某种危机的情况之下，对着没有生命的一堵墙，在比较私密的情况下，可以让自己愤怒的指数下降。一个学生被班主任批评了，班主任不了解情况委屈了他、错怪了他，他会觉得不公平，觉得自尊心受伤，心中会有那种非常负面的情绪，让他特别的痛苦。这种时候他就可以到发泄墙，学校的发泄墙应该是比较秘密的地方，我想那个墙应该有弹性，不能伤了这个孩子的手，而且可能是要戴手套或者是有适当的保护的措施。当完成这一行为以后，他没有对这个老师造成实质性的伤害，但心中的愤怒却降低了。后面一定要有后续的心理支持，不能动不动靠暴力来解决。刚才听朋友讲，如果说你经常到宣泄墙发泄，会培养你的暴力倾向，往往这些人用语言来表达自己的愤怒都做不到。
, http://www.100md.com
虚拟物：动手不如用嘴发泄
玉昆：说到发泄的途径，比如说发泄墙，设置虚拟的对象，其实在过去的时候，好像也有类似的地方，过去有点迷信，就是对一个人特别恨的话，弄一个小人拿针在它的心上扎，这是不是也有发泄的意思？
毕淑敏：这是恶毒的诅咒。如果是一个人很有主见，觉得自己受委屈的时候，在第一时间表明自己的态度，他不会郁积这么多的愤怒。有很多人是不说，忍气吞声，反而是压迫越多反抗越重，成了暴力的来源。
这有点像心理治疗里的一个技术，叫做空椅子。意思就是说我面对这个椅子，这个椅子就是我愤怒的对象，但是这个椅子是空的，你要对这个人讲什么话，比如说你冤枉了我，你根本不了解情况，你这样做是不公正的，我对你现在充满了愤怒，用语言来表述。我个人觉得就其整个的体系来说，技术不是最重要的部分，最重要的部分实际是一个人他不自卑，他能够接纳自己，表达自己的意见，我觉得这个是我们应对压力比较根本的方法。你刚才说的如果我诅咒谁，用恶毒的心机……这不是解决问题的态度，首先它不能实现，你的诅咒不能够落实，重点要放在表达自己的情绪这一块儿。
, 百拇医药
新招式：看书、大吃、购物
玉昆：有人认为打呀，撒气呀，会不会养成不好的习惯。一个女孩给我们发来短信，说自己心情不好、郁闷的时候先去书店，努力让自己平静下来，看一些书，听一些好听的舒缓的音乐或者是大吃一顿，疯狂地购物，怎么高兴怎么来。
毕淑敏：首先这位朋友她是很坦率，我想她出了四招，第一条我特别赞同。去书店她不是去撕书，她去挑挑看看，她是看书，然后听一些好听舒缓的音乐。我有一个朋友他专门听那个战斗曲、进行曲，一到他们家，一听到那种特别激扬的旋律，人家以为他是信心百倍，其实我知道他心情比较低落，但是他说他就想听这个音乐，慢慢被节奏所共鸣，他觉得自己的力量一点点地恢复起来了，那后面这两条，或者大吃一顿，或者疯狂购物，我知道好多女性朋友真的是用这种方法调整自己的情绪。信报记者胡劲华/整理
链接
毕淑敏，女，1952年出生于新疆，中学就读于北京外国语学院附属学校。1969年入伍，在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交汇的西藏阿里高原部队当兵11年。1980年转业回北京。从事医学工作20年后，开始专业写作，共发表作品200万字。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。国家一级作家。内科主治医师。北师大文学硕士。, http://www.100md.com