安神饮食助睡眠
每天傍晚4点以后，管住自己的嘴，避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前别吃大餐等。此外，在日常的饮食中有几种食物具有安神、镇静功效，经常食用对神经系统有安抚作用。
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅后不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用
瑰花茶：也具有清香解郁的疗效。
龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合午后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物能起到助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，因此如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌帮助产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因尿频而影响睡眠。, http://www.100md.com
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅后不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用
瑰花茶：也具有清香解郁的疗效。
龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合午后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物能起到助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，因此如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌帮助产生睡意。睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因尿频而影响睡眠。, http://www.100md.com