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减肥要控制反弹
http://www.100md.com 2004年3月29日 广州日报
     中国保健协会自然仿生治疗研究会会长张东志教授提醒,减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则:

    1、水分平衡因素———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法,虽然可以使脂肪的分解有一定消耗,但是“假瘦减肥”,容易反弹。

    2、内分泌平衡因素———西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹,这是因为单纯依赖药物,并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。

    3、食欲中枢神经平衡因素———有些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成,但长期服用此类的药物更会产生厌食症,停药后还可能诱发过激的摄食行为。

    4、食欲感官平衡因素—————饥饿会使胃囊发生功能性的改变,而国外流行的胃囊手术和胃填充手术,更可能导致一定的并发症,并伴有1%的高死亡率,、这样的做法也不可取。

    5、行为习惯平衡因素—————减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯,科学均衡的营养结构,科学的进餐方式,严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。

    张教授强调,医学上观察一个减肥疗程是否反弹,短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访,长期可以是1至3年。只要在此期间,体重基本维持在减肥后体重,就可以认为达到减肥效果。有效的减肥在于减肥产品和方法,控制反弹关键在于自身行为的改善。, http://www.100md.com