绿色行动：今年减肥不用药
随着天气的逐渐变暖，人们脱掉了身上厚重的冬装，爱美的朋友们又开始了新一轮的减肥斗争。冬天，因为身体需要储备热量以抗拒寒冷，所以体重难免会有所增加，尤其是女性。和男性比起来，女性脂肪的积累会明显一些，但偏偏女性更爱美，单薄的衣服马上就掩饰不住凸现的赘肉了，所以每年开春总是人们开始忙着减
肥的时候。那么究竟什么样的减肥才是科学的、健康的、持久的呢？我们特地走访了解放军304医院的邓金田大夫。
药物减肥不可取
邓大夫对记者说，现在市场上的减肥药和瘦身产品很多，但多数是对身体健康没有好处的。很多西药类的减肥药，主要是作用于神经中枢的，它们用抑制食欲的方法来达到减轻体重的作用。虽然这种方法在短时间内也许效果最明显，但它的副作用是相对严重的，而且多数减肥者会发生反弹。
邓大夫又说，中药减肥产品，现在市场上很多中成减肥药实际上都混有西药成分，所以效力能立竿见影，最明显的就是通便反应，但是这种药物也会产生依赖性。纯的中成减肥药对大多数人来说，作用一般都比较慢，很多心急的减肥者则会认为没有作用。其实减肥和看病是一样的，无论吃什么药都应该有医生的指导。就拿中成减肥药而言，每个人所需要的药剂量也是不一样的，有的人也许吃了药并没有什么作用，这也许是剂量还不够，或者减肥者本身不适合这种产品；也有人吃了药，效果很好，但也许药剂量对于她是过量的，而这种过量的摄入药剂，对人体的潜在损害是很大的，当积攒到一定量时，很有可能引起中毒。
, http://www.100md.com
“绿色”减肥当推行
提起现今比较流行的针灸减肥、穴位减肥法，邓大夫认为，这种不用内服的减肥方法倒算是“绿色”减肥方法了，但并不是这种方法就是最可靠、最有效的。原因是：首先，这种减肥方法也是中医减肥的一种，收效也较慢；其次，中医治病在于除根，且循序渐进，所以需要患者坚持配合一段很长的时间；再次，针灸和穴位疗法作用于减肥，必须在医院或者特定场所由专人进行，所以对减肥者来说有很多不便；最后，减肥过程中会带来一定的痛苦，很多人都难以坚持到疗程结束。很多出于各种原因而中断了针灸、穴位减肥的人，或者那些表面上减肥成功的人，在停止了治疗之后，都会出现明显的反弹，这给减肥者带来了更多痛苦。所以说，利用医学减肥一定要有专业医生的指导，切勿轻易听信商家的花言巧语。
那么什么样的减肥方法才是最好的呢？很多人选择了运动减肥，是否运动减肥就是最佳的减肥方法呢？邓大夫告诉我们，其实不用选择剧烈的运动，因为有的人可能在肥胖的同时还患有其他疾病，如心血管病或者血压高，如果为了减肥而做高强度的体育运动，很可能会有危险发生。而且想要减肥的人多数是女性，高强度的运动很难坚持，相对来说也太辛苦了。还有，健身房的锻炼在时间和经济上都给一般的减肥者很大压力。所以，剧烈运动减肥不是首选。选择疾走或慢跑这些低强度的运动，对减肥者更为合适。因为不管什么运动，都是在持续半小时以后才开始消耗脂肪的，强度低的运动方式相对来说容易坚持，而且这些运动可以在日常生活中进行，比如行走上班，或者晚饭后遛弯儿等等。而且这些运动适合广大人群，对血压高和心血管患者也有一定的治疗作用。
, 百拇医药
合理膳食是关键
现在只要一提减肥，人们说的最多的就是，不吃粮食不吃肉。对此，邓金田大夫认为，正确的减肥方法如果能与合理的膳食结构相结合，效果一定是最好的。很多人以为吃的少就是好，这种观点显然是错的。因为人每天所需要的热量是要有一定保证的，而这些热量是必须要从食物中摄取的。有的人只吃水果蔬菜，不吃主食和肉类，这些做法都是不正确的，因为谷物是人类生长的基础，肉类也是不能缺少的组成部分，缺少了任何一块砖瓦，我们人体这个建筑就有可能坍塌。但是少吃谷物的做法是正确的，根据每个人的不同情况，每天所需要的谷物量是有一定标准的，超过了这个标准，淀粉就会转化成糖原，进而转化为脂肪，很快被人体吸收，堆积在体内，造成人的肥胖，出现高血压、高血脂等疾病，直接影响身体健康。生活中人们往往觉得吃肉类食品会造成肥胖，其实这个观点是错误的，由于肉类食物的化学结构颗粒较大，反而不容易吸收，真正被人体吸收的只是氨基酸、维生素。所以只要科学、合理地安排好自己的饮食，才能帮助我们真正控制体重。
由此可见，适量的运动加上合理的膳食才是减肥真正的好方法，这才是“绿色”的健康减肥。减肥者千万不能只追求一时的效应，而给身体健康埋下安全隐患。, 百拇医药(李颖 实习生 李霄)
肥的时候。那么究竟什么样的减肥才是科学的、健康的、持久的呢？我们特地走访了解放军304医院的邓金田大夫。
药物减肥不可取
邓大夫对记者说，现在市场上的减肥药和瘦身产品很多，但多数是对身体健康没有好处的。很多西药类的减肥药，主要是作用于神经中枢的，它们用抑制食欲的方法来达到减轻体重的作用。虽然这种方法在短时间内也许效果最明显，但它的副作用是相对严重的，而且多数减肥者会发生反弹。
邓大夫又说，中药减肥产品，现在市场上很多中成减肥药实际上都混有西药成分，所以效力能立竿见影，最明显的就是通便反应，但是这种药物也会产生依赖性。纯的中成减肥药对大多数人来说，作用一般都比较慢，很多心急的减肥者则会认为没有作用。其实减肥和看病是一样的，无论吃什么药都应该有医生的指导。就拿中成减肥药而言，每个人所需要的药剂量也是不一样的，有的人也许吃了药并没有什么作用，这也许是剂量还不够，或者减肥者本身不适合这种产品；也有人吃了药，效果很好，但也许药剂量对于她是过量的，而这种过量的摄入药剂，对人体的潜在损害是很大的，当积攒到一定量时，很有可能引起中毒。
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“绿色”减肥当推行
提起现今比较流行的针灸减肥、穴位减肥法，邓大夫认为，这种不用内服的减肥方法倒算是“绿色”减肥方法了，但并不是这种方法就是最可靠、最有效的。原因是：首先，这种减肥方法也是中医减肥的一种，收效也较慢；其次，中医治病在于除根，且循序渐进，所以需要患者坚持配合一段很长的时间；再次，针灸和穴位疗法作用于减肥，必须在医院或者特定场所由专人进行，所以对减肥者来说有很多不便；最后，减肥过程中会带来一定的痛苦，很多人都难以坚持到疗程结束。很多出于各种原因而中断了针灸、穴位减肥的人，或者那些表面上减肥成功的人，在停止了治疗之后，都会出现明显的反弹，这给减肥者带来了更多痛苦。所以说，利用医学减肥一定要有专业医生的指导，切勿轻易听信商家的花言巧语。
那么什么样的减肥方法才是最好的呢？很多人选择了运动减肥，是否运动减肥就是最佳的减肥方法呢？邓大夫告诉我们，其实不用选择剧烈的运动，因为有的人可能在肥胖的同时还患有其他疾病，如心血管病或者血压高，如果为了减肥而做高强度的体育运动，很可能会有危险发生。而且想要减肥的人多数是女性，高强度的运动很难坚持，相对来说也太辛苦了。还有，健身房的锻炼在时间和经济上都给一般的减肥者很大压力。所以，剧烈运动减肥不是首选。选择疾走或慢跑这些低强度的运动，对减肥者更为合适。因为不管什么运动，都是在持续半小时以后才开始消耗脂肪的，强度低的运动方式相对来说容易坚持，而且这些运动可以在日常生活中进行，比如行走上班，或者晚饭后遛弯儿等等。而且这些运动适合广大人群，对血压高和心血管患者也有一定的治疗作用。
, 百拇医药
合理膳食是关键
现在只要一提减肥，人们说的最多的就是，不吃粮食不吃肉。对此，邓金田大夫认为，正确的减肥方法如果能与合理的膳食结构相结合，效果一定是最好的。很多人以为吃的少就是好，这种观点显然是错的。因为人每天所需要的热量是要有一定保证的，而这些热量是必须要从食物中摄取的。有的人只吃水果蔬菜，不吃主食和肉类，这些做法都是不正确的，因为谷物是人类生长的基础，肉类也是不能缺少的组成部分，缺少了任何一块砖瓦，我们人体这个建筑就有可能坍塌。但是少吃谷物的做法是正确的，根据每个人的不同情况，每天所需要的谷物量是有一定标准的，超过了这个标准，淀粉就会转化成糖原，进而转化为脂肪，很快被人体吸收，堆积在体内，造成人的肥胖，出现高血压、高血脂等疾病，直接影响身体健康。生活中人们往往觉得吃肉类食品会造成肥胖，其实这个观点是错误的，由于肉类食物的化学结构颗粒较大，反而不容易吸收，真正被人体吸收的只是氨基酸、维生素。所以只要科学、合理地安排好自己的饮食，才能帮助我们真正控制体重。
由此可见，适量的运动加上合理的膳食才是减肥真正的好方法，这才是“绿色”的健康减肥。减肥者千万不能只追求一时的效应，而给身体健康埋下安全隐患。, 百拇医药(李颖 实习生 李霄)