十招让你巧放松(1)
○倒立：光亮皮肤，坚固头发每周倒立两次。这个姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学者可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。有一定基础的人可以做以下动作：跪下，前臂在膝盖前着地，两肘朝外，手指交叉，使两手相撑成一个开放的三角形。将头置于膝盖前的地板上，使交叉的两手刚好撑住后脑。膝盖从地面抬起，缓慢直起后背，两腿贴向身体，然后向上伸展。坚持一分钟。开始时可以将后背靠在墙上帮助倒立。
○与人为善：治疗感冒的蹊径几句亲切的话语，一个真诚的动作 ??不仅会使周围的人感到温暖，亦会对你的健康起到积极的作用。因为善待他人可使自己的脑细胞兴奋起来，让身体分泌快乐荷尔蒙，因此也就能够增强身体的免疫力。所谓“帮助别人就是帮助自己”的老话从生理健康的角度上也找到了合理地解释。因此，如果你认为没理由给人缘不好的同事也顺便倒杯咖啡的话，那么至少在你感冒时还是有必要一试的。因为助人能让你的心灵和身体同时快乐起来，而快乐就是健康的根本。
○迷迭香：增强记忆力的好帮手据英国诺森布利亚大学的一项研究发现，迷迭香清新的气味可以振奋精神并且增强记忆。它的香味具有激活脑细胞促进大脑长时间记忆的功效。因此，不妨在长时间工作后“大脑短路”的时刻享受一次迷迭香的宠爱，让袅袅的香气带你再次回到最佳状态中。研究显示：人们通常是在清晨和临睡之前的记忆力最佳，如果想来个好上加好，不妨在床前的香熏炉里点两滴迷迭香香精油，你会发现自己的记忆力果真能够事半功倍。
○跳跃：让骨骼更加强劲有力医生建议大家要经常跳一跳，因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。这是因为蹦跳时产生的碰撞能够刺激骨骼产生新的物质，加速骨骼中钙质的更新代谢，使骨骼更强壮且更具有抵抗碰撞和摔打的能力。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。你也不必去破什么跳高记录，跳跃的时候让脚离地几厘米就可以。如果你怕影响楼下邻居，就避开别人的休息时间，可以利用电视广告间歇时的那几分钟。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。
○蜂蜜：最简单的健康卫士蜂蜜是健康早餐必不可少的一部分。美国的一项研究发现，深颜色的野生蜂蜜比浅颜色的对身体细胞具有更强的保护作用，因为它含有十分丰富的抗氧化物质，不但对血液有益，还能防止心血管疾病的发生。尤其是每天空腹喝一杯用温水冲开的蜂蜜，即养颜又润肠，让你的排便更加规律和通畅。
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○与人为善：治疗感冒的蹊径几句亲切的话语，一个真诚的动作 ??不仅会使周围的人感到温暖，亦会对你的健康起到积极的作用。因为善待他人可使自己的脑细胞兴奋起来，让身体分泌快乐荷尔蒙，因此也就能够增强身体的免疫力。所谓“帮助别人就是帮助自己”的老话从生理健康的角度上也找到了合理地解释。因此，如果你认为没理由给人缘不好的同事也顺便倒杯咖啡的话，那么至少在你感冒时还是有必要一试的。因为助人能让你的心灵和身体同时快乐起来，而快乐就是健康的根本。
○迷迭香：增强记忆力的好帮手据英国诺森布利亚大学的一项研究发现，迷迭香清新的气味可以振奋精神并且增强记忆。它的香味具有激活脑细胞促进大脑长时间记忆的功效。因此，不妨在长时间工作后“大脑短路”的时刻享受一次迷迭香的宠爱，让袅袅的香气带你再次回到最佳状态中。研究显示：人们通常是在清晨和临睡之前的记忆力最佳，如果想来个好上加好，不妨在床前的香熏炉里点两滴迷迭香香精油，你会发现自己的记忆力果真能够事半功倍。
○跳跃：让骨骼更加强劲有力医生建议大家要经常跳一跳，因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。这是因为蹦跳时产生的碰撞能够刺激骨骼产生新的物质，加速骨骼中钙质的更新代谢，使骨骼更强壮且更具有抵抗碰撞和摔打的能力。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。你也不必去破什么跳高记录，跳跃的时候让脚离地几厘米就可以。如果你怕影响楼下邻居，就避开别人的休息时间，可以利用电视广告间歇时的那几分钟。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。
○蜂蜜：最简单的健康卫士蜂蜜是健康早餐必不可少的一部分。美国的一项研究发现，深颜色的野生蜂蜜比浅颜色的对身体细胞具有更强的保护作用，因为它含有十分丰富的抗氧化物质，不但对血液有益，还能防止心血管疾病的发生。尤其是每天空腹喝一杯用温水冲开的蜂蜜，即养颜又润肠，让你的排便更加规律和通畅。
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