一项小规模的研究显示，让老年
女性进行有氧舞蹈练习可改善其平衡能力和身体的灵活性。
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日本的研究人员对38名72～87岁的健康女性进行了研究。半数女性进行了有氧舞蹈训练，每次1小时，每周3次。这些训练项目都是为她们专门设计的，其目的就是增加老年人的平衡功能、灵活性和力量。在12周后，接受有氧舞蹈训练的一组老年女性平衡能力和灵活性得到改善，而另外一组则没有变化。
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该研究的结果提示，为老年人特别设计的这种以舞蹈为基础的
有氧运动能够改善其平衡能力和身体的灵活性，从而减少其摔伤的危险性。□王增