提臀的3个动作(强健吾身)

http://www.100md.com 2004年4月29日回春　

     拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，体积变大，能看起来丰满、挺翘。

    以下几种方法对臀部肌肉亩土逗苡行В稍诩抑辛废啊?

    1、台阶练习：可在踏板、台阶机或楼梯上练习 ......