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清晨醒来在床上做操
http://www.100md.com 2004年4月30日 瑞丽
     有些人平时工作繁忙,总找不出时间锻炼身体。其实锻炼不一定非要安排一整段时间,只要把时间化整力零,合理安排,一样可以获得锻炼效果,增进健康。

    清晨醒来,躺在床上做一些轻微运动或床上操,可以使你头脑清晰,轻松愉快地开始一天的工作。

    一、仰卧。一腿屈膝,另一腿抬起,双手扶小腿,慢慢拉向身体,要感觉腿部韧带充分伸展,10秒钟后换腿再做。

    二,仰卧,两腿屈膝侧倒,双臂侧伸,头向异侧方向转,感觉身体充分扭转,10秒钏后换方向再做。

    三、仰卧,双臂头前举。收腹,上体和腿同时慢慢抬起,两手抱腿,痛部伸展,稍停后还原,反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。

    四、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。用手梳头,手掌浴面,手指搓耳。由轻到重直至磨擦部位发热,以促进头脑血流畅通。, 百拇医药