精彩导读：“五.一”长假健身推荐
长假健身推荐一 郊野踏青空气浴
暮春时节，草长莺飞。恰逢“五一”长假，该是让身心彻底放松的大好时机。选择一些户外活动，跟大自然来一次亲密接触，无疑是上佳之选。想象那种“踏花归来人足香”的意境，实在令人怦然心动。本刊特别推荐了一些健身活动，让你的这个长假过得更有滋有味。
郊外的树林，空气清新，氧气充足。树林中还分泌一种特殊的气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。在树丛中或行或坐，一则吐故纳新；二则闻其绿叶花草的清香；三则凝神谛听啾啾鸟语；四则闭目养神；五则高声歌唱，可使肺功能、嗅觉功能、听觉功能、思维灵敏性和神经的放松能力得到改善和加强。这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。详细>>
长假健身推荐二 采撷野菜益身心
艳阳高照、桃红柳绿、到处是一派盎然生机。和老张谈起采野菜时，他说他在城乡结合部的野外，一次就挑到1公斤野荠菜。
, http://www.100md.com
野外空气清新，能使人心情愉快、精神焕发。在野外采撷野菜，不仅能开阔视野、陶冶性情，而且也是人体的全身运动。在寻找、选择、采撷的过程中，运动了手指、手腕、手肘、肩膀、膝盖等人体各个关节，有助于骨关节灵活，能达到健身的目的。而且，春天阳气上升，阳光和煦。人们在采摘野菜的过程中，充满蓬勃生机，使人有心旷神怡之感，有利于保护大脑和中枢神经系统。详细>>
长假健身推荐三 踏车郊游赏美景
节假日，自行车成了播撒快乐的助推器。在上海共青森林公园、崇明东平森林公园游玩时，可以选择单人或双人自行车，穿梭于林间小道，一路美景，一路欢笑。
有兴趣的话，还可以自己设计骑车游的路线。放松你的心情、放慢你的速度，有氧运动就是这么简单。详细>>
长假健身推荐四 滑雪健身有乐趣
, 百拇医药 可别以为滑雪只是年轻人的专利，假日里去七莘路的北海道室内滑雪场，可以看到老老少少，听到欢声笑语。学习滑雪并不难，最关键的是掌握平衡。
换上滑雪服，套上滑雪靴，手拿雪杖，走进雪场。如果你是初学者，一定要谦虚，跟着教练掌握一些基本要领。先开始热身动作，然后学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉，再试着转圈子。可要注意，别让左右两块滑雪板交叉，否则摔个四脚朝天是没商量的。详细>>
长假健身推荐五 一竿在手乐无穷
垂钓是一项对中老年人身心健康十分有益的体育活动。“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”；“闲来垂钓碧溪上，百病消散胜良方”，这两句诗鲜明地概括了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情、促进人体身心健康所起的积极作用。
我经常和喜爱垂钓的老伙伴们骑着“老坦克”，说说笑笑来到郊外。选择空气新鲜、阳光充足、风景秀丽的河边垂钓。头上蓝天白云，足下绿草茵茵，清风吹拂，微波荡漾，鸟儿欢鸣，令人心旷神怡、惬意之极。沐浴着郊外的晨风，一边呼吸着山野的新鲜空气，一边准备鱼食、上饵、甩竿，忙得手脚不停，使人忘掉烦恼。在垂钓过程中，静坐或站立于山林田野之中，平心静气，专心致志，意念集中于眼、脑、手。垂钓者神情专一，如同高僧坐禅练功，钓友们戏称“静坐养生”，且兴趣之浓、时间之久，是练功难以相比的。详细>>, http://www.100md.com
暮春时节，草长莺飞。恰逢“五一”长假，该是让身心彻底放松的大好时机。选择一些户外活动，跟大自然来一次亲密接触，无疑是上佳之选。想象那种“踏花归来人足香”的意境，实在令人怦然心动。本刊特别推荐了一些健身活动，让你的这个长假过得更有滋有味。
郊外的树林，空气清新，氧气充足。树林中还分泌一种特殊的气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，产生愉快感觉。在树丛中或行或坐，一则吐故纳新；二则闻其绿叶花草的清香；三则凝神谛听啾啾鸟语；四则闭目养神；五则高声歌唱，可使肺功能、嗅觉功能、听觉功能、思维灵敏性和神经的放松能力得到改善和加强。这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。详细>>
长假健身推荐二 采撷野菜益身心
艳阳高照、桃红柳绿、到处是一派盎然生机。和老张谈起采野菜时，他说他在城乡结合部的野外，一次就挑到1公斤野荠菜。
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野外空气清新，能使人心情愉快、精神焕发。在野外采撷野菜，不仅能开阔视野、陶冶性情，而且也是人体的全身运动。在寻找、选择、采撷的过程中，运动了手指、手腕、手肘、肩膀、膝盖等人体各个关节，有助于骨关节灵活，能达到健身的目的。而且，春天阳气上升，阳光和煦。人们在采摘野菜的过程中，充满蓬勃生机，使人有心旷神怡之感，有利于保护大脑和中枢神经系统。详细>>
长假健身推荐三 踏车郊游赏美景
节假日，自行车成了播撒快乐的助推器。在上海共青森林公园、崇明东平森林公园游玩时，可以选择单人或双人自行车，穿梭于林间小道，一路美景，一路欢笑。
有兴趣的话，还可以自己设计骑车游的路线。放松你的心情、放慢你的速度，有氧运动就是这么简单。详细>>
长假健身推荐四 滑雪健身有乐趣
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换上滑雪服，套上滑雪靴，手拿雪杖，走进雪场。如果你是初学者，一定要谦虚，跟着教练掌握一些基本要领。先开始热身动作，然后学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉，再试着转圈子。可要注意，别让左右两块滑雪板交叉，否则摔个四脚朝天是没商量的。详细>>
长假健身推荐五 一竿在手乐无穷
垂钓是一项对中老年人身心健康十分有益的体育活动。“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”；“闲来垂钓碧溪上，百病消散胜良方”，这两句诗鲜明地概括了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情、促进人体身心健康所起的积极作用。
我经常和喜爱垂钓的老伙伴们骑着“老坦克”，说说笑笑来到郊外。选择空气新鲜、阳光充足、风景秀丽的河边垂钓。头上蓝天白云，足下绿草茵茵，清风吹拂，微波荡漾，鸟儿欢鸣，令人心旷神怡、惬意之极。沐浴着郊外的晨风，一边呼吸着山野的新鲜空气，一边准备鱼食、上饵、甩竿，忙得手脚不停，使人忘掉烦恼。在垂钓过程中，静坐或站立于山林田野之中，平心静气，专心致志，意念集中于眼、脑、手。垂钓者神情专一，如同高僧坐禅练功，钓友们戏称“静坐养生”，且兴趣之浓、时间之久，是练功难以相比的。详细>>, http://www.100md.com