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春末夏初之时搞搞耐热锻炼
http://www.100md.com 2004年5月11日 37c医学网
     所谓耐热能力,简单地说是指机体对热的忍耐能力,主要表现在生物体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性。面对同样的高温条件,耐热能力较强的人能挨过去,而耐热能力低的人,则可能危及生命。

    许多实验证实,人体的耐热能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中,热应激蛋白的合成增加,使人体的热耐受力增强;以后再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示,获得或提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段,日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点,所以是进行耐热锻炼的最好时机。

    进行耐热锻炼的具体办法有:儿童每天抽出一小时左右进行室外活动,可根据天气情况选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目,每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热功能。但也不可过分,尤其当气温高于28℃、湿度高于75%时,要减少运动量,以防中暑。同时,在这一时段内,要尽可能地不用电风扇、空调。经过初夏一个多月的耐热锻炼,盛夏来临之时,即使室内气温在28℃-31℃,室外气温在36℃-39℃以上时,也不会感觉太热。, 百拇医药