http://www.100md.com 2004年5月21日 谭西顺

     “一觉睡到天明”，对都市人来说或许已是一种想像。睡眠不足、睡眠质量欠佳，是亚洲许多快速成长的大都会里人们生活紧张的常见现象。

    现代人，把工作、赚钱摆在重要位置，常常把睡眠当成“奢侈品”，而不是“必需品”。反映到健康上，就是许多忙碌的人们普遍都有睡眠问题。即使还不致于失眠，但长期累积下来的“睡眠债”，对人的健康影响很大。

    怎样解决好睡眠问题，医学专家提出了以下四个步骤，让你提高睡眠质量。

    一、决定自己的睡眠时间：先了解自己需要多久的睡眠时间，然后每天都要睡够这个时间 ......