耳部按摩缓解亚健康
揉耳尖：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
弹耳垂：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环，延缓老年性耳聋，减少耳鸣。
挽全耳：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力，减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
手扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩耳屏：以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并具有调理气血、开九窍、益五脏、健美、有健脑、抗衰老的功能。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
(季卫华), http://www.100md.com
弹耳垂：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环，延缓老年性耳聋，减少耳鸣。
挽全耳：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力，减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
手扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩耳屏：以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部)提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并具有调理气血、开九窍、益五脏、健美、有健脑、抗衰老的功能。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
(季卫华), http://www.100md.com