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     五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。

    1.海苔——富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

    2.芝麻——提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的"亚麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

    3.香蕉——卡路里有点高 ......