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     在孕期，身体经受了物理上、化学上及生理机能上等各方面的变化。血量增加了一倍，血压也通常随着血糖的增加而上升。当然，孕妇特有的不适可能会有几十种，它们会影响胃肠系统，包括胃灼痛、恶心、肿胀和便秘等。

    1.体重增加

    根据孕前体重、身材及饮食习惯的不同，孕期妇女体重平均增加15到40磅不等；原因有两方面：一是胎儿、胎盘及羊水，二是"母体储备"，即为防止母亲的食物供应一旦出现问题时不致危及腹中胎儿生命而作的物质储备。在某种程度上，水潴留也使体重增加。体形较瘦的妇女需要增加更多的体重来撑过孕期。体形较胖的妇女由于已经有了很好的脂肪储存，因此应留意饮食。应该注意摄入营养，而不仅仅只是热量。

    2.良好的饮食

    孕妇需要最佳的饮食，并增补钙质以利胎儿骨骼生长。在怀孕头3个月里 ......