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该宣泄时要宣泄
http://www.100md.com 2004年6月3日 光明网
     在人的一生中,无论生活、工作、学习都会碰到一些烦恼,使人情绪波动,气郁难平。这种不良情绪日积月累,就会产生心理、生理功能紊乱,危及脏腑,导致多种疾病发生。但是如果你能学会及时宣泄,把沉积于心灵深处的浊气、病气排出体外,你就会感到痛快、舒服,恢复心境平静。下面是一套简单宣泄良方,可让你消气舒心。

    思维自控 在遭受挫折与不幸时,切莫想得很灰很暗,这时你可开动脑筋,多想些民间俗语、格言聊以自慰,如:大人不计小人过;泰山不与顽石斗;比上不足比下有余;退一步海阔天空;气宽宽寿长长;健康体魄+健康心理=美好人生等之类金玉良言,从中悟出人生哲学、做人之道,以提高思维自控能力。

    痛哭一场 当遭遇到特别伤心的事,如失恋、丧子或天灾人祸时,可痛痛快快哭一场。切不可硬充好汉,久郁伤心。

    倾诉开导 适时找亲朋好友或是同事聊聊,倾诉闷于心头的矛盾与痛苦,将腹中苦水倒净。这样,人就轻松多了。况且,作为亲朋好友也一定会运用自己的聪明才智即兴发挥,从历史到现实,甚至亲身经历,多方面劝说疏导,使你从中得到启迪和安慰。

    唱歌自乐 可在家中或是野外,独自或是群体选择一些热情、奔放、高亢、激昂的歌来唱。这样,心境自可从阴沉转为明朗。

    喊“嗨”宽胸 每天清晨到公园、湖边走走,加入群众队伍做“嗨”字操。该操动作简单易学,宣泄效果好。练习方法是:站稳身体,全身放松,一脚放前,一脚在后,挺胸挥臂,跟随大伙有节奏地高喊“嗨”字60声,在阵阵喊声中宽胸利气,吐故纳新,平衡心态。通过这种形式的体育社交活动,还能结识不少新朋友,使你扩大兴趣爱好,增长见识,丰富精神生活,对于随时清除不良情绪大有益处。, http://www.100md.com